산수유차 끓이는법 효과는

산수유차는 다양한 효능을 가지고 있으며 끓이는법도 간단해서 건강음료로 챙기는 분들이 많은데요. 꾸준히 산수유차를 마시면 항산화 작용으로 생활습관병을 예방하고 피부와 눈의 노화를 방지할 수 있습니다. 구체적으로 어디에 좋은지 산수유차 끓이는법과 그 효능에 대해 알아볼까요.

비타민과 항산화 성분이 풍부한 산수유차는 피부 노화를 방지해줘요. 비타민C가 피부 탄력에 중요한 콜라겐 합성을 도와주며 안토시아닌은 활성산소를 제거하여 기미와 주름을 방지해줍니다. 피부 노화가 고민이라면 산수유차 끓이는법을 알아두고 매일 챙기면 좋아요.

산수유차에는 비타민E, 베타카로틴도 풍부하게 들어 있으며 비타민E는 강력한 항산화 작용을 가지고 있습니다. 따라서 산수유차를 마시면  활성산소를 억제하고 불포화지방산의 산화를 방지해서 동맥경화, 심장질환, 뇌졸중 예방에 도움을 받을 수 있어요. 

베타카로틴은 눈 건에 좋은 영양소로 체내에 들어와 비타민A로 변환되어 시력을 보호하고 눈에 쌓인 피로를 풀어줍니다. 산수유차에는 안토시아닌도 풍부하게 들어 있으며 안토시아닌은 망막을 보호하고 시력이 저하되는 것을 예방해줍니다.

눈에 좋은 항산화 성분이 많이 들어 있어서 눈에 피로가 쌓이기 쉬운 직장인이나 공부하는 학생들에게 좋습니다. 전보다 눈이 침침하고 시력이 저하된 것 같거나 피로한 분들은 산수유차 끓이는법을 알아두었다가 마시면 좋을 것 같아요.

산수유차는 남성과 여성 모두에게 좋은 건강차로 알려져 있는데요. 각종 비타민과 미네랄, 유기산, 사포닌, 코르닌, 모로니사이드 등의 성분이 기력 향상에 도움을 줍니다. 산수유차는 새콤한 맛도 좋기 때문에 남녀노소 누구나 부담없이 마실 수 있어요.

생리통이 있거나 갱년기 증상이 있는 분들이라면 산수유차 끓이는법을 확인해 두면 좋은데요. 여성호르몬 에스트로겐과 비슷한 역할을 하는 사포닌 성분이 있어서 생리통과 갱년기에 나타나는 다양한 증세를 완화시켜줍니다.

피로회복에도 좋고, 혈액순환을 좋게 만들어 허리와 무릎 통증에도 좋은 산수유차는 끓이는법이 간단해요. 우선 햇볕에 말린 산수유를 준비해주세요. 직접 햇볕이나 건조기를 이용해 건조시킬 수 있으며 독성이 있는 씨는 없애야 합니다.

건강에 유용한 산수유차 끓이는법 순서는 간단해요. 밖에서 말린 경우 먼지나 오염이 묻어 있을 수 있으니 흐르는 물로 깨끗하게 씻어주세요.  다음으로 물 1.5리터에 산수유 열매 20g을 넣은 뒤 30분 정도 끓여주시면 됩니다. 취향에 따라 꿀을 섞어 새콤달콤하게 마실 수 있어요.

산수유차 주의사항도 알아두세요. 신맛이 강해서 위가 약한 분들은 과음하지 않는 것이 좋으며 건강한 분들도 과다섭취하거나 장복하지 않는 것이 좋아요. 하루에 1~2잔 적당히 마셨을 때 산수유차의 좋은 효능을 챙길 수 있습니다.