당뇨에 좋은 차 확인해요

당뇨를 예방하고 개선하는데 좋은 차 없을까요. 혈당이 높은 상태가 지속되면 갈증이 심해져서 음료나 물을 찾게 되는데 탄산음료나 주스 등은 당분이 많아 오히려 당뇨병을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 당뇨병 환자 및 예비군은 혈당을 낮춰주는 당뇨에 좋은 차를 섭취하는 것이 좋습니다.

베타카로틴과 각종 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부한 뽕잎차는 당뇨에 좋은 차인데요. 설탕 분해 효소의 작용을 저해하여 포도당의 흡수를 억제하고 식후의 과도한 혈당 상승을 막아준다고 합니다. 콜레스테롤을 낮춰 생활습관병 예방에도 좋습니다.

쓴맛이 나는 여주차도 당뇨에 좋은 효과가 있어요. 여주에는 식물성 인슐린인 카란틴이라는 성분이 들어 있어서 혈당을 조절하는데 도움이 되며 혈관을 튼튼하게 만들어 당뇨 합병증을 예방해줍니다. 당뇨는 합병증이 무서운 질환으로 좋은 음식과 차 등으로 관리를 잘해야 합니다.

이눌린이 들어 있어서 당뇨에 좋은 차로 말린 돼지감자차가 있어요. 돼지감자는 주로 국이나 조림으로 만들어 먹는데 간편하게 차로 끓여서 마시면 혈당 조절에 도움이 됩니다. 돼지감자를 건조했을 때 혈당을 낮춰주는 이눌린 함량이 증가하기 때문에 차나 분말로 섭취하면 좋아요.

구수한 메밀차도 당뇨에 좋은 효과가 있어요. 췌장의 기능을 활발하게 만들고 인슐린 분비를 도와주기 때문에 당뇨병 예방에 좋습니다. 메밀차는 혈관 건강과 혈액순환에도 효과가 있어서 꾸준히 마시면 고혈압, 동맥경화 등도 예방할 수 있습니다. 

사포닌 성분이 들어 있어서 혈관을 튼튼하게 만들어주는 우엉차는 고혈압, 당뇨환자에게 좋은데요. 이눌린 성분이 들어 있어서 혈당을 낮추는 효과가 있으며 식이섬유가 풍부해서 변비해소, 다이어트에도 좋습니다. 

베타인 성분이 들어 있어서 혈당 낮추는데 도움을 주는 당뇨에 좋은 차로 구기자차가 있어요. 구기자에는 혈관 건강에 도움을 주는 영양성분이 풍부하며 그 중 베타인 성분이 인슐린 분비를 돕고 혈압을 강하시켜 줍니다. 

당뇨 환자의 갈증해소에 좋은 차로 오미자차가 있어요. 당뇨 초기에는 갈증이 심해지고 물을 많이 찾게 되며 피로한데 오미자가 갈증 해소에 도움이 됩니다. 기관지를 보호하고 면역력도 높여주기 때문에 환절기에 챙기면 좋아요.

암은 물론 각종 질병 예방에 좋은 차로 차가버섯이 있어요. 췌장을 활성화해 인슐린 분비를 촉진하고 당분의 흡수를 억제해 혈당을 낮춰줍니다. 식이요법과 함께 적당량을 섭취하면 당뇨는 물론 각종 질병 예방에 도움을 받을 수 있어요.

녹차에는 카테킨 성분이 들어 있으며 이는 항암, 항산화, 고혈압 당뇨 예방에 효과가 있습니다. 매일 마실 경우 치매를 예방 할 수 있으며 대사증후군, 심혈관질환의 위험도 낮출 수 있습니다. 하루에 3잔 정도 꾸준히 마시면 좋아요.

소개해드린 당뇨에 좋은 차 외에 둥글레차, 감잎차 등이 혈당 관리에 도움이 되며 적당량 꾸준히 섭취했을 때 효과를 기대할 수 있습니다. 당뇨는 관리가 중요한 질환인 만큼 식습관 개선과 정기적인 운동을 통해 혈당을 관리하고 합병증을 예방할 수 있었으면 합니다.