간암에 좋은 음식 알아봐요

간암은 사망률이 높고 초기증상이 거의 없어서 평소 좋은 음식을 챙기고 정기적으로 건강검진을 받는 것이 중요하다고 합니다. 주변에서 쉽게 구할 수 있는 간암에 좋은 음식 없을까... 반대로 주의해야 하는 음식으로는 어떤 것들이 있을까요. 미리 확인하여 간암을 예방하는데 도움받을 수 있었으면 합니다.

간은 침묵의 장기로 문제가 생겨도 자각할 수 있는 증상이 거의 없으며 증상을 눈치챘을 때는 병이 상당히 진행된 경우가 많아요. 때문에 평소 간 기능을 향상시키는 영양소가 포함된 간암에 좋은 음식을 섭취하는 것이 필요합니다.

항암, 항산화 성분이 들어 있는 흑마늘은 간암 예방에 좋은 음식이에요. 흑마늘에는 일반 마늘보다 항산화 성분이 풍부하게 들어 있으며 이는 면역세포를 활성화하여 암이 발생하는 것과 재발하는 것을 막아줍니다. 흑마늘은 혈관질환 방지, 피로회복에도 효과적이지만 적당량 섭취하는 것이 좋아요.

지방간과 간암에 좋은 음식으로 브로콜리가 있어요. 설포라판이라는 성분이 해독작용과 항산화 작용을 하여 암이 발생하는 것을 예방하고 진행을 늦춰줍니다. 특히 브로콜리 새싹에 설포라판이 많이 함유되어 있으며 꾸준히 섭취하면 위장질환 예방에도 효과가 있어요. 

비타민C와 비타민U 성분이 풍부한 양배추도 간기능을 향상시키고 암을 예방하는데 도움이 돼요. 브로콜리나 양배추, 콜리플라워 같은 십자화가 채소에는 항산화 성분이 풍부하기 때문에 매일 복용하면 간암 외에 각종 질병의 발병 위험이 낮아집니다.

간암에 좋은 채소로 부추도 있어요. 부추에 들어 있는 비타민과 미네랄, 항산화 성분이 간 기능을 높여주고 암세포가 성장하는 것을 억제해줍니다. 부추는 면역력을 높이고 피로회복에도 좋은 효과가 있습니다. 

들깨는 루테올린이라는 성분이 들어 있어서 간암에 좋은 음식이에요. 루테올린이 비알코올성 지방간과 그에 따른 간세포의 암화를 억제하는 효과가 있습니다. 따라서 평소 들깨를 이용해서 요리를 하면 간암을 예방하고 간 기능을 높일 수 있어요.

간암은 물론 각종 암에 좋은 음식으로 차가버섯이 있어요. 활성산소 제거 효소(SOD)와 베타글루칸이 많이 들어 있어서 면역력을 높이고 암세포가 성장하는 것을 억제할 수 있습니다. 건강에 좋은 효과가 있지만 안전한 제품인지 하루에 얼마나 섭취해야 하는지 등을 확인 해야 돼요. 

간암에 좋은 약초로 벌나무, 헛개나무가 있어요. 간을 보호하고 기능을 개선해주기 때문에 차로 끓여서 마시면 좋습니다. 약초의 경우 안전한 제품인지 확인하고 하루섭취량을 지키는 것이 중요해요.

소개해 드린 음식 외에 토마토, 올리브오일, 흰살생선, 콩, 강황, 녹차 등이 간암에 좋으며 이러한 음식은 골고루 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 반대로 당질과 지방이 너무 많은 것과 알코올은 피하는 것이 좋습니다. 

간암을 예방하기 위해서는 간암에 좋은 음식을 챙기는 것 외에도 알코올 섭취를 줄이고, 꾸준한 운동으로 적정체중을 유지하는 것이 필요해요. 또한 바이러스 간염에 감염되었는지 확인하고 정기적으로 검진을 받아 상태를 살피는 것이 필요합니다.