레몬 디톡스 주스 효과 및 방법

레몬과 물을 섞어서 만드는 레몬 디톡스 주스 효과가 다양해서 직접 만들어 드시는 분들이 많습니다. 만드는 방법이 비교적 간단한 데다 효과가 좋은 만큼 과식을 하거나 기름진 음식을 먹어서 몸에 독소가 쌓인 것 같을 때 레몬 디톡스를 해보면 좋을 것 같습니다.

 

 

레몬 디톡스란

물과 레몬즙을 섞거나 물에 레몬을 껍질째 슬라이스해서 우려낸 것을 마시는 것으로 노폐물 및 체중 감량 효과가 있습니다. 레몬에 비타민, 칼륨, 구연산 등 영양이 풍부하게 포함되어 있는 데다 수분까지 충분히 섭취하기 때문에 디톡스 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

디톡스란 체내 축적되어 있는 독소를 뺀다는 의미를 가지고 있으며 , 디톡스 방법은 여러 가지 입니다.

체내 디톡스 방법

1. 운동을 하여 땀을 흘립니다.
2. 반신욕을 하여 땀과 노폐물을 배출합니다.
3. 노폐물 배출 촉진 음식을 섭취합니다.
4. 몸에 해로운 음식 섭취를 제한합니다.
5. 물을 충분히 섭취합니다.
6. 장 건강에 좋은 프로바이오틱스를 섭취합니다.

다양한 디톡스 방법 중에서도 레몬 디톡스 주스가 인기가 좋으며, 효과가 많습니다. 한 가지 방법만 실천하는 것이 아니라 여러 가지 방법을 실천하고 레몬물도 챙겨 마시면 좋을 것 같습니다.

 

 

레몬 디톡스 효과

피부 미용 : 레몬 주스에는 피부 미용에 도움을 주는 비타민C가 많습니다. 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진해서 피부를 탄력 있게 해 줍니다. 또한 멜라닌 생성을 억제하여 기미, 색소 침착을 예방하는 효과도 기대할 수 있습니다. 몸속이 건강하면 피부도 따라서 건강해집니다.

면역력 향상 : 레몬 디톡스 주스에 든 비타민C는 면역력을 높이는 작용이 있으며, 이는 감기 등의 질병 예방에 도움이 됩니다. 컨디션이 안 좋아지기 쉬운 계절에는 레몬물을 마시면서 해독을 하고 면역력까지 높일 수 있었으면 합니다. 감가에 걸렸다면 따뜻한 레몬물에 꿀을 타서 마시면 좋습니다.

피로 해소 : 구연산 성분이 피로를 유발하는 젖산을 분해해 주기 때문에 빠르게 피로를 해소할 수 있습니다. 운동을 한 후에 근육 피로가 느껴진다면 레몬물을 한잔 마십니다.

 

많은 분들이 궁금해하는 레몬 디톡스 주스 효과는 체중 감량 및 다이어트일 것 같습니다. 매일 레몬즙을 넣은 물을 마시는 것으로 체내 독소를 제거하고 신진대사를 활성화하여 체중을 감량할 수 있습니다.

레몬 디톡스 다이어트 효과

탄수화물 대사에 관여하는 구연산 성분이 들어 있어서 레몬물을 마시면 에너지 대사를 촉진할 수 있습니다. 또한 지방 분해에 관련 있는 아디포넥틴이라는 호르몬의 농도도 높일 수 있습니다.

1. 지방 분해와 관련된 호르몬이 증가합니다.
2. 에너지 대사를 촉진할 수 있습니다.
3. 과식을 방지할 수 있습니다.  

다이어트 중에 물을 많이 섭취하면 포만감을 얻을 수 있게 되고, 과식을 예방할 수 있습니다.

 

레몬물 디톡스 주의사항

과도하게 섭취하면 신체에 부담을 줄 수 있어서 주의해야 합니다. 우선 산 성분이 치아의 에나멜질을 녹여 버릴 수 있어서 마신 후 입안을 물로 헹구는 등의 대책일 필요합니다. 또한 위장이 약한 사람이 빈속에 마시면 통증이 유발될 수 있어서 마시는 시간을 주의해야 합니다.

먹는양은 레몬즙을 섞은 것은 하루 1잔 정도가 적당하며, 레몬을 우려낸 물은 하루 1~2리터를 섭취할 수 있습니다.

 

 

쉬운 레몬물 만드는 방법

200ml 물 한 컵에 레몬 1/2개를 즙을 내어 섞어서 마십니다. 하루에 1잔 정도가 알맞으며, 위장이 건강한 분들은 아침에 일어나 마시면 됩니다. 레몬이 없을 경우에는 시판 레몬 과즙을 섞어서 마시는 방법도 있습니다.

껍질째 레몬물 만들기

1~2리터의 물에 레몬 1개를 껍질 째 얇게 슬라이스 하여 반나절 정도 우려냅니다. 저녁에 만들어 놓으면 다음날 편하게 마실 수 있습니다. 3일 레몬 디톡스를 계획하고 있다면 물 2리터에 레몬 1~2개를 넣어서 이것만 틈틈이 마시면 됩니다. 물 디톡스 후에는 보식이 중요하며, 이후로도 과식, 폭식하는 식습관을 개선하고 적당량을 섭취해야 합니다.

레몬을 사용한 디톡스는 체내 노폐물 배출과 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 부작용이 발생하지 않도록 주의사항을 잘 지키는 것이 좋습니다.