카카오닙스 하루섭취량 체크

카카오닙스 차로 마시거나 음식에 넣어먹을 때 하루섭취량을 알고 계시나요. 건강에 좋은 효과가 있는 카카오닙스지만 지나치게 섭취하면 부작용이 나타날 수 있어서 카카오닙스 하루섭취량을 알고 먹는 것이 좋다고 합니다. 하루에 어느 정도가 적당한지 어떤 효과가 있는지 자세히 알아볼까요.

카카오콩을 발효, 건조, 로스팅 후 껍질을 제거하고 잘게 부순 것이 카카오닙스로 쓴맛이 나며 식감은 견과류와 비슷합니다. 맛은 쓰지만 식감이 좋고 영양성분이 풍부하게 들어 있어서 건강을 위해 카카오닙스 하루섭취량을 챙기면 좋아요.

폴리페놀이 많은 카카오닙스 효과로 피부의 노화를 예방할 수 있어요. 자외선과 스트레스 등으로 인해 체내 활성산소가 증가하면 세포의 노화가 촉진되고 주름, 기미 등이 생기는데 카카오닙스의 폴리페놀 성분이 활성산소를 제거해 이를 예방해줍니다.

카카오닙스 칼로리가 낮고 체중 감소에 효과가 있어요. 카카오닙스 하루섭취량을 챙길 경우 칼로리는 약 5g으로 30kcal 정도 밖에 되지 않습니다. 칼로리가 낮은데다 카테킨이라는 성분이 체지방 연소에 도움을 주기 때문에 운동을 하면서 섭취하면 다이어트에 도움을 받을 수 있어요.

우울증과 스트레스에 좋은 효능이 있어요. 카카오닙스를 먹으면 행복감을 느끼게 하는 호르몬의 분비가 촉진되어 마음이 안정되고 우울증을 완화할 수 있습니다. 카카오닙스 특유의 식감도 기분을 좋게 하기 때문에 우울할 때 간식으로 먹으면 좋아요.

변비를 개선하는 효과가 있어서 카카오닙스 하루권장량을 꾸준히 챙기면 좋아요. 식이섬유가 들어 있어서 변의 양을 늘리고 장의 운동을 활발하게 만들어 화장실을 편하게 갈 수 있습니다. 너무 많이 먹으면 설사를 할 수 있으니 주의해주세요.

정상적인 혈압 유지와 근육의 수축을 원활하게 돕는 미네랄인 마그네슘도 들어 있으며, 철분도 함유하고 있어서 여성의 빈혈 예방에도 효과가 있어요. 그 밖에도 집중력 강화, 면역력 향상, 생활습관병 예방 등 다양한 효능이 있어서 카카오닙스 하루섭취량을 챙기면 좋습니다.

알맞은 카카오닙스 하루권장량은 5g 이에요. 최대 하루섭취량은 10g이지만 하루에 5g이 적당하며 이를 넘기지 않는 것이 좋습니다. 지나치게 먹으면 카카오닙스에 든 카페인으로 인해 불면증이 발생하거나 속쓰림, 두근거림 증상이 나타날 수 있어요.

맛있게 먹으면서 하루섭취량을 챙기는 방법으로 시중에 파는 요구르트에 토핑으로 활용할 수 있어요. 바나나, 꿀 외에도 시리얼을 추가하면 식감이나 맛이 다양해지고 포만감도 좋습니다. 제철 과일을 우유와 갈아서 그 위에 곁들여 먹거나 아이스크림 토핑으로도 좋습니다.

 

카카오닙스차로 끓여 마실 수도 있는데요. 비율은 물2리터에 30g으로 끓이기 시간은 15~20분이면 알맞습니다. 차로 끓이면 따뜻하게 마시거나 차게 식혀서 음료 대용으로 마시기 편해요. 가장 편한 먹는법은 카카오닙스 하루섭취량을 평소 먹는 음식에 곁들여 먹기입니다.