와일드망고 씨앗가루 효능 정리

아프리카 망고라고도 하는 와일드망고 씨앗가루는 다양한 효능을 가지고 있다고 하는데요. 다이어트에 좋은 효과가 있어서 체중 감량을 위해 섭취하는 분들이 많다고 합니다. 망고라고 하면 당분이 많을 것 같지만 씨앗을 주로 먹기 때문에 와일드망고 씨앗가루 효능으로 체중을 감량하는데 도움을 받을 수 있다고 합니다.

와일드망고 씨앗가루에 들어 있는 영양소로는 어떤 것들이 있을까요. 많은 분들이 알고 있는 단백질, 비타민, 식이섬유, 미네랄 외에 불포화지방산과 렙틴과 아디포넥틴의 호르몬을 증가시켜주는 성분이 들어 있어서 와일드망고 씨앗가루 효능으로 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다.

구체적으로 식욕을 줄여주는 효능을 가지고 있어요. 와일드망고 씨앗가루를 먹으면 렙틴이라는 식욕 억제 호르몬을 활성화시킬 수 있습니다. 식탐으로 인해 체중 관리에 실패하는 분들에게 도움이 된다고 합니다.

지방의 축적을 방지해주는 와일드망고 씨앗가루 효능이 있어요. 식욕을 억제하는 것 외에도 지방의 축적을 방지하는 효과가 있는 렙틴 호르몬을 활성화하는 아디포넥틴 호르몬 분비에 와일드망고 씨앗가루가 도움을 준다고 합니다. 

와일드망고 씨앗가루를 적당량 복용하면 아디포넥틴 호르몬 분비량이 늘어나 효과적으로 지방을 연소시킬 수 있어요. 유산소 운동을 하면 아디포넥틴이라는 지방 분해 호르몬이 분비 되는데 와일드망고 씨앗가루 섭취로 이를 증가시킬 수 있습니다.

혈당이 급상승하는 것을 억제할 수 있어요. 혈당이 상승하면 우리몸에서는 인슐린을 분비하며 인슐린은 체지방이 쌓이는 것을 촉진하고 체지방 분해를 억제합니다. 따라서 혈당이 급격하게 오르는 것을 막아야 체중 증가를 방지할 수 있어요.

변비 개선에 좋은 와일드망고 씨앗가루 효능이 있어요. 씨앗에 들어 있는 식이섬유 성분이 장 운동을 활발하게 만들고 장내 좋은균을 증가시켜서 변비를 해소 시켜줍니다. 다이어트 할 때는 변비가 생기기 쉽기 때문에 가루를 요거트에 섞거나 샐러드에 곁들여서 먹으면 좋습니다.

체중 관리에 좋은 와일드망고 씨앗 효능을 얻기 위해서는 얼마나 섭취해야 할까요. 한꺼번에 많이 먹는다고 해서 효과가 빨리 나타나는 것이 아니라서 하루에 3g을 넘지 않도록 2~3개월 정도 섭취하는 것이 알맞습니다. 과다섭취하면 오히려 불편한 증상이 나타날 수 있으니 섭취량을 지켜주세요.

먹는법은 간단한데요. 우유나 주스에 와일드망고 씨앗가루를 1티스푼 넣어 마시거나 샐러드 드레싱에 섞거나, 요구르트에 견과류, 그레놀라 등과 와일드망고 씨앗가루를 섞어서 먹을 수도 있습니다. 좋아하는 과일 채소와 함께 믹서로 돌려서 셰이크로 드셔도 좋아요.

특히 식사 하기 30분 전에 와일드망고 씨앗가루를 탄 물을 마시면 과식하는 것을 방지하는데 좋습니다. 와일드망고 씨앗가루 효능으로 식욕조절과 지방분해에 도움을 받을 수 있지만 보다 효과적이고 건강하게 체중을 감량하기 위해서는 운동과 식이조절이 중요합니다.