몸이 찬 사람에게 좋은 음식 없을까

체온이 낮고 몸이 찬 사람은 어떤 음식을 먹어야 할까요. 몸 안쪽부터 따뜻하게 만들고 혈액순환을 좋게 해 주는 음식이 몸이 찬 사람에게 좋은 음식이라고 합니다. 몸이 찬 사람은 음식을 신경 쓰는 것은 물론 자율신경을 정돈하는 생활습관을 만들어 체온을 높일 수 있었으면 합니다.

 

이상적인 체온은 36.5도 이며 몸이 찬 사람은 면역력이 저하되어 각종 질환에 걸릴 위험이 높습니다. 때문에 몸이 찬 사람에게 좋은 음식을 적극 챙기는 식습관을 만들어서 체온을 높일 수 있도록 해야 합니다.

 

 

몸이 찬 사람에게 생강은 좋은 음식입니다. 혈액순환을 좋게 만들어서 체온을 높이고 면역력 저하를 예방해주기 때문에 겨울철에 가까이 두고 먹어야 하는 음식 중 하나입니다.

생강은 뿌리채소인데 뿌리채소는 따뜻한 성질을 가지고 있어서 몸이 찬 사람이 먹으면 좋습니다. 우엉, 당근, 연근 등도 뿌리채소로 몸을 따뜻하게 만드는데 좋은 음식입니다.

반대로 여름 채소인 오이나 토마토는 몸을 차게 만들기 때문에 몸이 찬 사람에게 안 좋은 음식입니다.

 

몸이 찬 사람에게 좋은 음식으로 발효 식품인 요구르트, 김치, 낫토 등이 있습니다. 발효식품을 섭취하여 장내 환경이 좋아지면 소화 흡수가 원활하게 이루어지고 체온이 오르게 됩니다. 발효식품을 섭취하는 것으로 면역세포의 대부분이 있는 장내 환경이 좋아져서 면역력도 높일 수 있기 때문에 매일 챙겨 먹는 것이 좋습니다.

단백질이 든 고기, 생선, 계란, 콩류 등
의외로 알려지지 않은 몸이 찬 사람에게 좋은 음식으로 단백질 식품이 있습니다. 단백질을 섭취하면 이를 소화 흡수하기 위해 에너지를 사용하고 체온이 오르게 됩니다. 단백질은 근육을 만드는데도 중요한 음식이며 근육이 증가하면 체온도 오르게 됩니다.

최근 단백질 섭취가 인기인데 단백질만 많이 먹는 것은 신장, 간, 장에 부담을 줄 수 있어서 식이섬유나 유산균 등을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

 

몸이 찬 사람에게 좋은 음식을 섭취하는 것은 물론 따뜻한 차를 즐겨 마시면 좋습니다.

루이보스티는 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있으며 카페인이 없어서 누구나 부담없이 마실 수 있습니다. 또한 혈액순환 개선에 효과적인 루틴도 포함하고 있습니다.

생강차는 몸이 찬 사람에게 인기가 많습니다. 매운 맛을 내는 성분이 혈액순환을 좋게 만들고 몸 안쪽부터 따뜻하게 만들어 줍니다.

코코아도 제대로 챙기면 몸이 찬 사람에게 좋은 음료입니다. 카카오의 미네랄, 우유의 단백질이 몸을 따뜻하게 하며 폴리페놀이 혈류를 촉진합니다. 단, 설탕을 넣어 마시기보다 꿀을 넣어서 마시는 것이 좋습니다.

 

몸이 찬 사람은 음식을 신경쓰는 것은 물론 체온 조절에 영향을 주는 자율신경을 정돈하는 생활습관을 만들어야 합니다.

• 혈액순환을 방해하는 조이는 옷은 피합니다.
• 충분히 수면하고 휴식을 해야 합니다.
• 목욕으로 전신의 혈류를 촉진하합니다.
• 걷는 습관이나 스트레칭 습관을 만듭니다.
• 근육량을 늘립니다.
• 체온을 높여주는 아이템을 적극 사용합니다.

 

하루아침에 몸을 따뜻하게 만들기는 어렵습니다. 다만 생활습관을 개선하는 것으로 서서히 체온을 높일 수 있으며 이를 통해 건강을 되찾을 수 있게 됩니다.