올리브잎 추출물 효능 알아봐요

올리브잎 추출물 효능으로 염증을 줄이고 질병을 예방할 수 있어서 올리브잎 추출물 먹는법을 궁금해하는 분들이 많은데요. 올리브잎 추출물이 건강에 좋은 효능이 있다지만 체질에 맞지 않을 수도 있고 하루 권장량을 지켜야 하기 때문에 섭취를 생각하고 있는 분들은 미리 올리브잎 추출물에 대해 알아두면 좋을 것 같습니다.

 

아직 많이 알려지지 않았지만 열매만큼 건강에 좋은 올리브잎 추출물 효능이 있다고 해요. 올리브잎에는 열매보다 많은 폴리페놀이 포함되어 있으며 고대 이집트 시대부터 염증을 줄이는데 사용을 했다고 합니다.

 

 

주목해야 하는 올리브잎 추출물의 영양성분으로는 올러유러핀 성분이 있으며 이는 염증을 만드는 물질의 분비를 억제하고 산화스트레스를 줄이는 효능이 있어요. 또한 지방 세포가 만들어낸 염증을 줄이는 작용도 있습니다.

 

우리가 살을 빼야 하는 이유는 외적인 이유 때문만이 아닌데요. 지방 세포가 염증 물질을 만들어서 장기를 손상시키기 때문에 살을 빼야 합니다. 염증은 머리부터 발끝까지 돌아다니면서 몸속 장기와 조직을 병들게 하며 올리브잎 추출물 효능으로 염증을 줄이는데 도움받을 수 있습니다.

 

염증을 방치할 경우 나타날 수 있는 질병으로는 피부염, 구내염, 비염, 기관지염, 지방간, 위염, 염증성 대장염, 대상포진, 류마티스 관절염 등이 있어요. 염증은 전신에 영향을 끼치기 때문에 올리브잎 추출물같은 염증 개선에 좋은 음식으로 줄이는 것이 좋습니다.

 

올리브잎 추출물은 혈관 건강에 좋은 효능이 있어요. 강력한 항산화 작용을 하여 혈액의 콜레스테롤이 산화되는 것을 막아 콜레스테롤 수치와 혈압이 오르는 것을 예방할 수 있습니다. 올리브잎 추출물을 복용하면 심장 혈관 질환의 위험이 낮아진다고 합니다.

 

인후통, 기침 같은 감기 증상을 완화하는 올리브잎 추출물 효능이 있어요. 올리브잎 추출물에 들어 있는 폴리페놀이 면역력을 높이고 항균, 항염 작용을 하여 호흡기 질환을 예방하고 치유를 앞당길 수 있습니다. 꾸준히 복용하면 질병을 앓는 기간이 감소된다고 합니다.

 

피부 노화를 방지하는 효능을 가지고 있어요. 올리브잎 추출물에는 폴리페놀의 일종인 올러유러핀이 풍부하게 들어 있으며 이는 피부 노화의 주범인 활성산소를 억제하고 항산화 작용을 하여 기미, 주름 등을 예방합니다.

 

건강와 미용에 다양한 효능을 지닌 올리브잎 추출물 먹는법은 간단한데요. 올리브잎 추출액의 경우 탄산수에 희석하여 음료처럼 마실 수 있습니다. 유리잔에 얼음을 넣고 탄산수 200ml도 넣어주세요. 올리브잎 추출물 2티스푼(10ml)을 넣으면 올리프에이드로 드실 수 있습니다.

 

올리브잎 추출물은 처음에는 물에 희석해서 먹는 것이 좋고 하루에 10ml정도가 알맞아요. 올리브잎 추출물을 한번에 많이 먹는 것보다는 적당량을 지속적으로 섭취하는 것이 좋으며, 소화기가 약한 분들은 식후에 먹는 것이 좋습니다.

 

올리브잎 추출물 분말로도 효능을 챙길 수 있어요. 생수병에 분말을 넣어 밖에서도 음료처럼 마실 수 있으며 샐러드나 요거트에 곁들여 먹을 수 있습니다. 좋아하는 음식에 올리브잎 추출물 분말을 곁들여서 더욱 건강하게 식사할 수 있습니다.

 

몸에 생긴 염증을 해결하기 위해서는 건강한 식사를 하고 올리브잎 추출물 등 염증에 도움되는 음식을 챙기는 것 외에 운동을 하는 것이 중요해요. 운동을 하면 근육에서 마이오카인이 분비되며 이는 혈액을 타고 돌아다니면서 염증 물질을 제거해줍니다.

 

충분히 수면하는 것도 중요해요. 수면의 질이 저하되면 우리몸은 비상체제가 발동되어 스트레스 호르몬이 과도하게 만들어지며, 이는 몸속 활성산소를 유발하고  조직을 손상시키고 염증을 유발합니다. 잠을 잘 자야 몸의 염증도 제거할 수 있습니다.

 

수면은 시간만큼 질도 중요하기 때문에 하루 적정 수면 시간 7시간을 지키고 수면에 좋은 환경 만드세요. 올리브잎 추출물 효능으로 염증을 줄일 수 있는 만큼 만성염증 개선을 위해 운동, 숙면하기와 함께 올리브잎 추출물도 챙기면 좋을 것 같습니다.