글루타치온 효능 정리

글루타치온 효능이나 포함된 음식에 대해 알고 계시나요. 글루타치온이라는 성분이 낯설게 느껴지는 분들이 많을 것 같은데 미용이나 질병 예방 등 폭넓은 효능을 가지고 있다고 해요. 특히 글루타치온은 항산화 작용을 가지고 있어서 노화 방지에 도움이 된다고 합니다.

 

글루타치온이란 글루타민산과 시스테인 그리고 글리신이라는 3개의 아미노산이 결합한 트리 펩타이드로 체내에서 중요한 생리 작용을 가지고 있어요. 하나는 항산화 작용으로 산화를 방지하며 초기 백내장에도 글루타치온 효능이 있다고 합니다.

 

독성이 있는 것을 무독화하는 효능도 가지고 있습니다. 글루타치온은 체내에서 합성되어 강력한 항산화 작용을 하지만 슬프게도 나이와 함께 감소를 해요. 따라서 이를 보충하기 위해 글루타치온이 많은 음식을 섭취하거나 보충제를 챙겨야 합니다.

 

자세한 글루타치온 효능을 알아볼까요. 글루타치온은 다양한 역할을 하지만 특히 항산화 작용이 뛰어나서 노화 방지에 도움 받을 수 있어요. 체내 활성산소가 증가하면 세포의 노화가 촉진되어 주름, 질병 등이 발생하게 되는데 항산화 작용으로 이를 예방해줍니다.

 

미백에도 좋은 효능이 있다고 해요. 글루타치온은 자외선으로 인한 멜라닌 색소 침착을 방지하여 미백에 도움이 된다고 합니다. 나이가 들면 글루타치온의 생성이 감소하기 때문에 피부미용을 위해 풍부한 음식을 섭취하면 좋을 것 같습니다.

 

글루타치온은 간해독을 돕고 숙취에 좋은 효과가 있어요. 과음 후에 생기는 숙취는 아세트 알데히드 때문인데 이를 무독화 시켜준다고 합니다. 체내에서 발생한 독소를 배출하는데 도움을 주어 해독작용을 하는 간의 부담도 줄일 수 있습니다.

 

면역력을 높이는 글루타치온 효능이 있어요. 강한 항산화 작용으로 면역 기능을 높여준다고 합니다. 면역력이 높아지면 각종 질병을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 피부염, 천식, 알레르기 증상을 개선하고 예방할 수 있습니다.

 

백내장을 예방하는 효능을 가지고 있어요. 나이가 들면 찾아오는 백내장이지만 최근에는 음주, 흡연, 스마트폰 등으로 인해 발병 연령이 낮아지고 있어요. 시력을 잃을 수도 있는 질환인데 글루타치온이 시각 세포 손상을 막아주는 효능이 있습니다.

 

암을 예방하는 효능을 기대할 수 있어요. 체내 독성을 중화하고 해독하며 배출 시켜주기 때문에 암세포를 제거하는 효과도 기대할 수 있습니다. 글루타치온이 체내에서 감소하면 암세포가 생길 가능성이 높아진다고 합니다.

 

치매를 예방하는데 도움 받을 수 있어요. 글루타치온은 매우 강력한 항산화 작용을 하며 이는 뇌 세포의 손상을 방지해줍니다. 치매는 다양한 원인으로 발생하며 누구에게나 나타날 수 있기 때문에 평소 글루타치온이 풍부한 식품도 챙기면 좋을 것 같습니다.

 

글루타치온이 체내 부족할 경우 어떤 증상이 나타날까요. 해독 작용이 저하되면서 유해물질이 축적되어 피로하고 면역력이 떨어질 수 있어요. 세포에 산소와 영양이 제대로 공급 되지 못하고 DNA 복구 기능이 저하되어 각종 질병의 위험이 높아집니다.

 

글루타치온이 풍부한 음식으로는 브로콜리, 콜리플라워, 아스파라거스 등이 있어요. 특히 새싹 브로콜리, 아스파라거스에 많이 포함되어 있습니다. 아스파라거스는 최근 인기를 모으고 있는 식재료로 피로회복, 성인병 예방 효능이 있습니다.

 

양파에도 글루타치온이 포함되어 있어요. 글루타치온 외에 황화아릴, 퀘르세틴, 알리신 등 건강에 좋은 성분이 듬뿍 포함되어 있습니다. 따라서 양파를 섭취하면 면역력을 높이고 혈당을 조절하고 성인병을 예방할 수 있습니다.

 

글루타치온 효능을 얻기 위해 음식 섭취 할 경우 비타민C, 비타민E, 셀레늄이 많은 음식도 함께 챙기면 좋은데요. 글루타치온의 생성을 도와준다고 합니다. 브라질너트, 아몬드, 호두, 시금치, 아보카도, 딸기, 키위 등의 음식과 함께 섭취해보세요. 식사로 권장량을 챙기기 어려운 분들이라면 영양제로 보충하는 것도 방법입니다.