도라지청의 효능 정리

도리지청은 호흡기 건강에 좋은 효능이 있어서 환절기와 겨울철에 찾는 분들이 많은데요. 면역력을 높여주고 호흡기를 튼튼하게 해주는 성분이 들어 있기 때문에 따뜻하게 도라지청 차를 드시면 감기예방에 좋습니다. 건강은 물론 피부 노화 방지 같은 미용에 좋은 도라지청의 효능도 있는 만큼 만들거나 구입해서 꾸준히 섭취하면 좋을 것 같습니다.

 

도라지청의 재료가 되는 도라지에는 많은 영양성분이 포함되어 있는데요. 주요 기능 성분인 사포닌 외에도 비타민과 미네랄, 무기질, 식이섬유 등이 다양하게 포함되어 있습니다. 사포닌은 인삼, 홍삼, 산삼에도 들어 있는 성분으로 건강에 좋은 효능이 많습니다.

 

면역력을 향상시키는 도라지청의 효능이 있어요. 사포닌이 면역세포(NK세포)를 활성화하고 면역력을 높여줍니다. 체내 방어 기능인 면역력이 높아지면 감기와 독감, 바이러스로 인한 질병을 예방하는 것은 물론 질병의 회복기간을 앞당길 수 있습니다.

 

도라지청의 효능으로 호흡기 질환을 예방하고 완화할 수 있어요. 기관지 점액 분비를 도와 촉촉하게 만들어주기 때문에 목감기 같은 호흡기 질환을 예방하는 것은 물론 기침이나 가래 증상을 완화할 수 있습니다. 기침이나 가래가 심할 때는 도라지청을 따뜻한 물에 타서 마시면 좋습니다.

 

사포닌 성분은 폐 건강에도 도움을 주기 때문에 미세먼지가 심한 계절에도 도라지청을 챙기면 좋아요. 미세먼지 속에는 중금속 등의 유해물질 들어 있으며 호흡기 질환을 유발하고 폐기능을 저하시키는데요. 도라지청의 사포닌이 폐 기능을 강화시켜줍니다.

 

고지혈증이나 고혈압, 동맥경화 등의 생활습관병을 예방해주는 도라지청의 효능이 있어요. 사포닌 성분이 활성산소를 제거하여 혈관의 산화를 방지하고 중성지방과 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 평소 기름지고 칼로리가 높은 음식을 섭취하는 분들이라면 도라지청 차를 즐겨 마시면 어떨까요.

 

나이가 들면 활성산소를 없애는 능력이 저하되며 주름, 기미 같은 피부 노화도 빨라지는데요. 도라지청에 든 항산화 물질이 활성산소를 제거해 노화를 늦추는데 도움을 줍니다. 활성산소로부터 신체 노화를 방지하기 위해서는 평소 항산화 물질이 풍부한 음식을 챙기는 것이 좋습니다.

 

도라지청은 변비에도 좋은 효능이 있어요. 식이섬유가 풍부하게 들어 있기 때문으로 식이섬유는 장내 좋은 균의 먹이가 되어 장 환경을 정돈해주고 장이 활발하게 움직일 수 있게 해줍니다. 도라지청 차로 마시면 수분도 챙길 수 있기 때문에 변비가 고민일 때 마시면 좋습니다.

 

칼륨이 들어 있는 도라지청은 혈압을 낮추고 혈류를 좋게하는 효능도 있어요. 칼륨은 체내에 불필요한 나트륨의 배출을 도와 혈압을 낮춰주고 부종을 개선해주는 효과가 있습니다. 혈액순환이 좋아지면 체온이 높아지고 면역력도 좋아집니다.

 

다이어트할 때에도 도라지청을 마시면 좋은데요. 사포닌이 몸 속에 중성지방, 콜레스테롤을 배출 해줍니다. 신진대사가 향상되어 운동효과도 높일 수 있어요. 탄산음료나 크림이 든 커피대신 건강에 좋은 도라지청을 마시면 좋을 것 같습니다.

 

계절의 변화에 신체가 적응하지 못하면 피로하고 면역력도 떨어져 잔병치레하기 쉬운데요. 도라지청에는 비타민C가 들어 있어서 피로회복에 도움을 받을 수 있습니다. 비타민C는 피로는 물론 스트레스해소와 피부미용에도 좋기 때문에 음식이나 보충제로 하루 권장량을 채우면 좋아요.

 

직접 만들어서 도라지청의 효능을 챙겨볼까요. 배와 도라지, 설탕을 1:1:1의 비율로 준비하세요. 설탕을 반으로 줄이고 줄인 만큼 꿀을 넣어도 좋습니다. 깨끗하게 손질하여 믹서로 곱게 간 후 냄비에 넣어 약불로 저어가면서 끓이면 완성이에요. 하루 실온에 숙성한 후 냉장보관하면 감기에 좋은 도라지청이 완성됩니다.