새싹보리 분말 하루섭취량 알기

새싹보리 분말의 효능을 얻기 위해서는 올바른 하루섭취량을 지키는 것이 중요한데요. 식품이라서 새싹보리 분말 부작용이 거의 없지만 과다 섭취하면 배탈이나 설사가 발생할 수 있습니다. 면역력이나 혈관 건강을 위해 섭취하는 건강식품인 만큼 미리 새싹보리 분말 하루섭취량을 알아두고 챙길 수 있었으면 합니다.

 

다양한 건강식품 중에서도 꾸준한 인기를 얻고 있는 새싹보리 분말은 영양소가 고루 들어 있어요. 철분, 칼슘, 식이섬유, 필수아미노산, 비타민은 물론 베타카로틴이나 가바, 폴리코사놀, 클로로필, 사포나린 등도 들어 있습니다. 새싹보리 분말 하루섭취량을 챙기는 것으로 부족한 영양소를 채울 수 있습니다.

 

구체적인 새싹보리 분말의 효능을 알아보면 혈관을 건강하게 유지할 수 있어요. 새싹보리 분말의 폴리코사놀 성분이 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 혈관을 깨끗하게 청소해줍니다. 기름진 음식을 자주 먹는 분들에게 필요한 음식같습니다.

 

나쁜 콜레스테롤을 낮추고 중성지방이 생성되는 것을 막아주기 때문에 동맥경화를 예방하고 뇌경색, 심장병의 발병률을 낮출 수 있어요. 심뇌혈관질환은 초기 증상이 없기 때문에 음식으로 예방해야 하는데 새싹보리 분말 하루섭취량을 챙기는 것도 좋은 방법입니다.

 

노화를 방지하는 효과가 있어요. 새싹보리 분말에 들어 있는 각종 비타민과 항산화 성분들은 체내 활성산소를 억제하여 세포가 산화되는 것을 방지해줍니다. 피부 세포 노화를 방지하면 기미, 주름을 예방할 수 있습니다.

 

환절기나 겨울철에는 면역력이 중요한데요. 새싹보리 분말에 든 베타글루칸 성분이 면역 세포 활성화에 영향을 주고 면역력을 증강시킵니다. 감기나 각종 질병에 걸리지 않기 위해서 또는 질병을 빨리 낫기 위해서라도 면역력을 높여야 합니다.

 

변비가 있는 분들은 새싹보리 분말 하루섭취량을 요구르트에 섞어서 드시면 좋은데요. 고구마보다 약 20배 많은 식이섬유가 들어 있어서 배변을 원활하게 할 수 있습니다. 식이섬유는 콜레스테롤의 체내 흡수를 막고 노폐물도 배출 시켜 주는 영양소입니다.

 

그 밖에 사포나린이 들어 있어서 체지방이 쌓이지 않게 하고 다이어트에 도움이 되니 하루섭취량을 지켜서 챙길 수 있었으면 합니다. 다이어트를 할 때는 운동 전후로 새싹보리 분말을 물에 타서 마실 수 있으며 뜨거운 물보다는 미지근하거나 차가운 물이 영양소 파괴가 적습니다.

 

알맞은 새싹보리 하루섭취량은 약 5g입니다. 5g을 한번에 먹는 것이 아니라 2~3g 씩 나누어 먹는 것이 좋습니다. 아침에는 물이나 우유, 두유, 요구르트에 타서 먹고 점심이나 저녁에는 요리에 새싹보리 분말을 뿌려서 꾸준히 챙길 수 있습니다.

 

새싹보리 분말을 처음 섭취할 때는 요리에 섞어서 먹었는데요. 좋아하는 떡볶이, 카레, 짜장 등에 뿌려서 먹으면 맛있게 먹을 수 있습니다. 밥을 지을 때 사용하거나 밀가루 반죽에 넣는 등 새싹보리 분말 맛이 익숙하지 않을 때는 요리에 활용하면 좋습니다.

 

새싹보리 분말 먹는시간에 대해 궁금해하는 분들도 있는데요. 먹는시간은 상관없습니다. 꾸준히 하루섭취량을 잘 지켜서 챙겨드시면 됩니다. 평소 채소 섭취가 부족한 분들이라면 새싹보리 분말도 챙기면 좋을 것 같습니다.

 

건강을 위해 챙기는 새싹보리 분말의 효과는 바로 나타나는 것이 아니라 꾸준히 챙겼을 때 서서히 나타난다고 합니다. 또한 새싹보리 분말 하루섭취량을 챙기는 것 외에 몸에 안 좋은 음식을 줄이고 적당한 운동을 해야 합니다. 작은 습관의 변화로 건강을 지킬 수 있었으면 합니다.