호박즙 효능 칼로리는

호박즙은 부종을 제거하는 효능이 뛰어난 음식으로 알려져 있는데요 붓기를 없애는 것 외에도 건강과 미용에 좋은 다양한 호박즙 효능이 있다고 합니다. 다만 과다섭취는 삼가주셔야 하는데요 한번에 많이 먹으면 복통이나 설사를 할 수 있어서 하루 섭취량을 지켜야 합니다. 칼로리가 낮아서 다이어트 하는 분들도 부담없이 먹을 수 있는 호박즙 어디에 좋은지 자세히 알아볼까요.

 

늙은호박즙에는 여러 영양소가 포함되어 있어요. 각종 비타민과 철분, 칼륨은 물론 항산화 성분인 베타카로틴과 폴리페놀, 식이섬유도 포함되어 있어서 호박즙 효능으로 노화를 방지하고 면역력을 높일 수 있습니다.

 

부종이 있을 때 호박즙을 먹으면 좋다는 이야기 들어보셨을 것 같아요. 미네랄인 칼륨 성분이 체내 불필요한 나트륨을 소변으로 배출 시켜주기 때문에 부종을 해소할 수 있어요. 평소 잘 붓거나 출산, 수술을 했을 경우 호박즙을 챙기면 도움이 됩니다.

 

피부노화를 방지하는 호박즙 효능이 있어요. 늙은 호박에 들어 있는 비타민E가 피부 노화의 주범인 활성산소를 억제하여 기미와 잔주름이 생기는 것을 예방할 수 있어요. 겉이 아니라 피부속부터 젊어지는 방법이에요.

 

호박즙에는 비타민E 외에도 비타민C, A가 고루 들어 있는데요. 비타민C는 콜라겐 합성을 도와 피부 탄력을 유지시키고, 멜라닌 색소를 억제해 피부를 희게 만들어 줍니다. 비타민A는 피부 각질을 예방하고 튼튼하게 하는 효과가 있어요.

 

눈 건강이 걱정되는 분들도 호박즙을 챙기면 좋아요. 당근이나 늙은호박 등에 많이 들어 있는 베타카로틴이 우리몸에 들어오면 비타민A로 변환되어 시력감퇴를 예방하고 눈의 피로를 줄여줍니다.

 

면역력을 높이는 호박즙 효능이 있어요. 피로와 스트레스로 면역력이 저하되면 감기에 쉽게 걸리고 잘 낫지도 않는데 호박즙에 항산화 물질이 풍부하게 들어 있어서 감기 예방에 도움이 됩니다. 환절기에 챙기면 좋을 것 같아요.

 

변비가 있을 때도도움이 되는데요. 식이섬유가 많이 들어 있어서 장내 환경을 좋게 만들고 장 운동을 활발하게 만들어 줍니다. 다이어트로 인해 또는 출산으로 인해 변비가 생겼을 때 먹으면 좋아요.

 

생호박즙 효능으로 혈액을 맑게 할 수 있어요. 늙은 호박을 얼려서 해동시킨 후 면포로 짜서 즙만 마시면 호모시스테인 수치가 낮아지고 혈관이 건강해진다고 합니다. 보통은 익혀서 호박즙을 만드는데 생으로도 만들어 먹을 수 있습니다.

 

부종, 다이어트를 위해서 호박즙을 매일 먹는데 칼로리가 높지는 않을까요. 1포에 100~ 110ml 이며 호박즙 칼로리는 27kcal 정도로 낮은 편이에요. 하루에 2~3회 식전에 챙겨 드시면 됩니다.

 

집에서 만들어 먹을 수는 없을까.. 직접 만들어 호박즙의 효능을 챙기기 위해서는 먼저 호박을 깨끗하게 씻어주세요. 씨를 제거하고 적당한 크기로 자른 후 푹 삶은 후 면포에 넣고 즙을 짜면 됩니다.