부정맥에 좋은 음식 영양은

부정맥을 예방하고 치료에 도움을 주는 좋은 음식으로 어떤 것들이 있을까요. 반대로 부정맥에 나쁜 음식으로는 어떤 것들이 있을까요. 스트레스와 서구화된 식사로 인해 젊은층에게도 나타나고 있는 부정맥에 좋은 음식에 대해 알아두고 식사 때마다 챙길 수 있었으면 합니다. 

 

본래는 일정해야 하는 맥박이 빨라지거나 느려지거나 불규칙해지는 것을 총칭해 부정맥이라고 하는데요. 건강한 사람의 맥박수는 1분에 60~100회지만 부정맥일 경우 50회 이하거나 100회 이상이라고 합니다. 

 

부정맥은 왜 발생하는 건가요. 격렬한 운동을 한 후나 긴장했을 때 맥박에 변화가 생길 수 있지만 심장질환이나 고혈압 질병으로 인해 부정맥이 나타나는 경우도 있어서 가볍게 생각해서는 안 됩니다.

 

특히 최근에는 스트레스로 인해 젊은 환자가 증가한 만큼 미리 부정맥에 좋은 음식을 섭취하면 좋을 것 같습니다. 반대로 나쁜 음식은 멀리하는 것이 좋은데요 교감신경을 자극해 맥박을 어지럽히는 커피와 초콜릿, 혈압을 높이고 심장에 부담을 주는 짠 음식은 자제해야 합니다.

 

부정맥에 좋은 음식으로 어떤 것들이 있을까요. 원인이 되는 스트레스로 인한 자율 신경 혼란을 개선하는 음식으로 비타민B군이 풍부하게 든 돼지고기, 콩류, 달걀, 현미, 마늘이 있습니다. 비타민B는 체내 에너지 생성에 필수적인 영양소로 정신적인 건강을 지키는데 도움이 됩니다.

 

백미보다는 현미를 섞어서 먹고 요리할 때 마늘을 넣으면 영양을 충분히 챙길 수 있어요. 마늘의 경우 알리신이 비타민B와 결합하여 비타민B와 같은 작용을 하면서도 흡수가 잘됩니다. 혈액순환을 좋게 하고 면역력도 증가시키는 만큼 자주 챙겨드세요.

 

비타민C가 풍부한 채소와 과일도 스트레스를 완화하는 부정맥에 좋은 음식이에요. 브로콜리, 피망, 딸기, 키위 등 제철 채소와 과일을 드세요. 뼈 건강은 물론 스트레스 예방에 좋은 칼슘은 뼈째 먹는 생선과 유제품, 시금치에 많이 들어 있습니다.

 

부정맥 예방에 좋은 음식으로 등푸른 생선이 있어요. 꽁치, 고등어, 연어 등에는 불포화지방산이 많이 들어 있어서 혈전이 생기는 것을 방지하고 혈액순환을 좋게 해줍니다. 싱겁게 먹고 채소와 생선을 충분히 먹는 것이 부정맥에 좋은 식습관이에요.

 

콩으로 만든 두부, 낫토도 부정맥에 좋은 효과가 있어요. 저지방인데다 비타민, 미네랄을 고루 포함하고 있어서 혈액순환, 혈압 조절에 도움이 됩니다. 낫토의 경우 혈전을 녹이는 효과가 뛰어나 심장 질환 예방에 좋습니다.

 

부정맥 원인이 되는 자율신경을 안정시키는 비타민E가 든 참깨, 아몬드, 땅콩, 호박, 장어 등도 고루 섭취하면 좋습니다. 비타민은 체내 쌓아둘 수 없어서 의식적으로 섭취하는 것이 좋고 심장에 부담을 주는 흡연, 음주는 삼가야 합니다.

 

자각증상이 없어서 괜찮겠지라고 부정맥을 방치하는 분들도 있는데요. 생명을 위협할 수도 있어서 정기적으로 확인해보는 것이 필요하며 부정맥에 좋은 음식, 나쁜 음식을 알아두고 올바르게 섭취해야 합니다. 조금이라도 몸에 위화감이 느껴진다면 진찰받는 것이 좋습니다.