새싹보리 분말 먹는법 섭취량

새싹보리 분말의 효능이 주목받으면서 먹는법과 하루 섭취량을 궁금해하는 분들이 많은데요. 새싹보리 분말은 영양이 풍부하고 건강에 좋은 효능이 있지만 과다섭취하면 불편한 증세가 나타날 수 있다고  합니다. 건강을 위해 챙기는 식품인 만큼 미리 올바른 새싹보리 분말 먹는법과 하루섭취량을 확인하면 좋을 것 같습니다.

 

어린잎인 새싹보리에는 다양한 영양이 포함되어 있는데요. 비타민, 미네랄은 물론 식이섬유와 클로로필, 폴리코사놀, 베타카로틴, 가바 등이 고루 들어 있습니다. 때문에 평소 식사로 충분한 영양을 챙기지 못하는 분들은 새싹보리 분말 먹는법을 알아두고 섭취하면 좋습니다.

 

새싹보리 분말을 섭취하면 나쁜 콜레스테롤을 낮춰 혈액순환을 원활하게 하고 혈관을 튼튼하게 만들 수 있어요. 혈관이 건강해야 노화 속도를 늦추고 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 뇌졸중, 심장질환, 치매 등의 위험이 낮아집니다.

 

특히 기름지고 콜레스테롤 높은 음식을 자주 먹는 분들은 혈관질환의 위험이 높기 때문에 혈관청소부 역할을 해주는 영양소가 풍부한 새싹보리 분말을 챙기면 좋습니다. 새싹보리 분말 먹는법이 다양하기 때문에 가족들도 부담없이 먹을 수 있을 거예요.

 

새싹보리 분말은 노화를 방지하고 피부 미용에도 효과가 있는데요. 강력한 항산화 성분이 과도하게 생성 된 활성산소를 억제하여 몸 안쪽부터 건강하게 만들고 피부를 윤기 있게 해줍니다. 피로하고 피부가 푸석한 분들이라면 새싹보리 분말을 섭취하면 좋을 것 같아요.

 

하루에 얼마나 섭취해야 할까.. 새싹보리 분말 하루섭취량은 5g 정도로 이보다 많이 섭취하면 설사나 복통이 발생할 수 있어요. 풀알레르기가 있는 분들은 복용을 자제하는 것이 좋으며 만성질환으로 약을 복용 중인 분들은 전문의와 상담 후에 섭취해야 합니다.

 

간단한 새싹보리 분말 먹는법으로는 물에 희석해서 마시기가 있어요. 물 500g에 1티스푼의 새싹보리 분말을 넣어 흔들어 마시면 되며 뜨거운 물보다는 차가운 물에 타서 마시는 것이 영양을 제대로 챙기는 방법입니다.

 

아침에 식사 대신 스무디로 만들어 먹는법도 있어요. 우유 200ml, 사과 1/2개(또는 바나나), 새싹보리 분말 1티스푼을 갈아서 마시면 됩니다. 우유 대신 요거트나 두유를 사용해도 좋고 꿀을 넣어 단맛을 추가하셔도 좋습니다.

 

와플이나 팬케이크 만들때 넣어도 좋아요. 반죽에 새싹보리 분말을 넣었기 때문에 몸에 좋은 영양을 챙길 수 있고 맛도 좋습니다. 와플 메이커를 이용하면 모양이 예뻐서 먹는 즐거움이 더해집니다.

 

비오는 날 부침개에 새싹보리 분말을 넣어 먹는법도 추천해요. 부추전에 넣으면 보기만 해도 건강해지는 느낌이 듭니다. 칼국수, 수제비 반죽에 넣어도 되고 샐러드나 완성 된 요리 위에 뿌리는 등 새싹보리 분말 먹는법이 다양하니 맛있게 먹으면서 건강도 챙겨보세요.