변비에 좋은 차 알아볼게요

지긋지긋한 변비에 효과 좋은 차 없을까 찾는 분들이 많습니다. 변비를 단순히 화장실에 못 가서 괴로운 증상이라고 생각하는 분들도 있지만 치질 같은 항문질환의 원인이 될 수 있으며 여드름, 뱃살의 원인도 될 수 있어요. 따라서 평소 변비에 좋은 차나 음식으로 예방하고 개선하는 것이 필요합니다.

변비에 좋은 차는 평소 수분 섭취가 부족해서 변비가 생긴 분들에게 특히 좋아요. 장내 노폐물과 변을 배출시키기 위해서는 이를 부드럽게 만들어주는 수분이 중요한데 이런저런 이유로 수분 섭취가 줄면 변이 딱딱해지고 변비에 걸리기 쉽습니다. 

아침에 일어나 물을 한 잔 마시고 낮에도 틈틈이 마셔야 하지만 아무런 맛이 없는 물을 챙기는 것은 쉽지 않은데요...그래서 미네랄, 비타민, 식이섬유 등 변비에 좋은 영양이 포함되어 있으면서 맛과 향까지 좋은 차를 마시는 것을 추천합니다.

우엉차는 지방 분해는 물론 변비에 좋은 차로 알려져 있어요. 우엉에 들어 있는 식이섬유가 변을 부드럽게 만들어 주며 올리고당이 장내 유익균을 증가시켜 변비를 예방하는데 도움을 줍니다. 카페인 걱정 없는데다 맛도 구수하고 좋아요.

현미쌀은 건강에 좋은 효과가 있지만 소화가 어려워서 자주 먹기는 부담스러운데요. 차로 끓이면 맛도 좋고 변비와 생활습관병 예방에 도움을 받을 수 있습니다. 현미쌀을 프라이팬에 약불로 볶아주기만 하면 되서 누구나 쉽게 만들어 먹을 수 있어요.

변비로 인해 피부가 나빠진 것 같다면 히비스커스차도 좋아요. 장내 환경 개선과 장운동을 촉진하는 유기산, 펙틴이 들어 있는데다 비타민C가 풍부해서 피부 미백, 주름 예방에 도움을 받을 수 있습니다.

검은콩으로 만드는 검은콩차도 변비에 좋은 차로 면역력 향상, 흰머리 방지, 시력 강화에도 좋아요. 검은콩에 들어 있는 안토시아닌과 이소플라본 등의 성분 덕분으로 꾸준히 마시면 건강과 미용에 좋습니다.

변비는 물론 각종 혈관질환 예방에 좋은 차로 보이차가 있어요. 보이차는 나쁜 콜레스테롤과 지방의 배출을 도와주며 장 운동을 활발하게 해 몸속 노폐물, 독소 배출에도 효과가 있습니다. 

덱스트린이라는 장 운동을 촉진하는 성분이 들어 있는 변비에 좋은 차로 율무차가 있어요. 변비에 좋은 효과를 보기 위해서는 직접 끓여서 마시면 좋은데요. 율무를 노릇하게 덖어서 30분 정도 끓이기만 하면 됩니다.

끈질긴 변비를 해소하기 위해서는 아침에 일어나 찬물 한 잔을 마시는 습관을 만들고 낮에는 따뜻한 차를 마시는 것이 좋은데요. 따뜻하게 마시면 혈액순환이 좋아지고 장 운동에도 도움이 됩니다. 좋은 차라고 해서 과음하지 마시고 하루에 2~3잔 정도 적당히 드세요.