손발이 찬이유 있나요

손발이 남들보다 찬이유가 있을까요. 추위와 함께 찾아오는 수족냉증으로 고생하는 분들이 많은데요 실내에 있어도 손발이 차서 장갑을 착용하거나 양말을 여러겹 신는 분들도 있습니다. 유독 손발이 찬이유가 뭘까.. 수족냉증의 원인을 알아두고 개선할 수 있었으면 합니다.

자율신경의 혼란이 손발이 찬이유가 될 수 있어요. 과도한 스트레스, 불규칙한 생활로 인해 체온 조절 명령을 내리는 자율신경이 제대로 작동하지 않을 경우 겨울은 물론 여름에도 손발이 차갑게 느껴집니다. 

여성분들의 경우 근육량 부족으로 손발이 차가울 수 있어요. 근육은 심장처럼 혈액을 전신에 보내는 펌프와 같은 역할을 하고 있기 때문에 근육량이 적으면 혈액순환이 나빠지고 전신에 혈액이 고루 전달되지 못해 손발이 차가워집니다.

또한 근육은 수축, 이완하면서 열을 생성하는 작용도 하기 때문에 체온을 높이기 위해서는 근육량을 늘려야 합니다. 특히 운동을 하지 않고 식사를 제한하는 다이어트를 하는 분들은 근육량이 줄어 손발이찬 수족냉증으로 고생하기 쉽습니다.

손발이 찬이유로 과도한 스트레스가 있어요. 스트레스를 받거나 피로가 쌓이면 스트레스 호르몬인 코티솔이 분비되며 이는 혈관을 수축시켜 혈액이 손발끝까지 전달되는 것을 방해합니다. 손발이 찬 분들의 경우 성격이 예민하고 걱정이 많은 편입니다.

체내 혈액순환 불량으로 인해 손발이 차가울 수 있어요. 혈관 내 나쁜 콜레스테롤과 노폐물이 쌓여 있거나 수분 섭취가 부족하면 혈액순환이 나빠지고 수족냉증이 발생할 수 있습니다. 고지혈증, 동맥경화 등이 수족냉증의 이유이면서 악화 요인입니다.

그 밖에 손발이 찬이유로 여성의 경우 출산, 폐경으로 인한 호르몬 변화가 있으며 질병이 원인이 될 수 있어요. 예를 들어 갑상선 기능저하증, 추간판 탈출증, 손목터널증후군, 레이노병 등이 원인이 될 수 있습니다.

혈액순환불량이 손발찬이유가 될 경우 혈액순환을 촉진해 몸을 따뜻하게 해주는 음식을 섭취하면 좋은데요. 당근, 호박, 양파, 감자,생강, 부추,고추, 닭고기, 소고기, 연어, 고등어, 마늘, 팥, 검은콩 등이 몸을 따뜻하게 만들어 줍니다.

근육량 부족으로 손발찬분들은 단백질을 적극 섭취하고 운동을 하면 좋습니다. 근육을 만드는 재료가 되는 단백질은 육류 및, 생선, 계란, 콩류, 유제품에 들어 있습니다. 운동은 유산소, 무산소를 함께 하는 것이 좋으며 간단히 할 수 있는 무산소 운동으로 스쿼트가 적당합니다.

다른사람보다 손발이 찬이유를 알아보았는데요. 수족냉증은 건강을 악화시킬 수 있으며 질병의 전조 증상인 경우도 있어서 정확한 원인을 알고 개선하기 위해 노력하는 것이 필요합니다. 손발이 찬 증상 외에 통증, 호흡곤란, 현기증 등이 발생하면 제대로 검사 받아보는 것이 좋습니다.