기침감기 빨리 낫는법 뭘까요

기침감기에 걸렸을 때 빨리 낫는법은 없을까요. 급격한 기온 변화로 인해 면역력이 떨어져 감기에 걸린 분들이 많은데요. 주변에도 콜록콜록 기침소리와 코 훌쩍이는 소리가 자주 들립니다. 미리 예방하는 것이 가장 좋지만 이미 걸렸을 때 기침감기 빨리 낫는법으로 도움되는 음식이나 차가 있다고 하니 확인해 두었다가 실천해 보세요.

너무도 흔하고 자연스럽게 낫는 질병인 감기지만 기침, 콧물, 코막힘, 가래 등의 증상이 계속되면 무척 괴롭습니다.. 때문에 조금이라도 빨리 낫기 위해 기침감기 빨리 낫는법으로 알려진 따뜻한 차를 마시는 것을 추천합니다.

따뜻한 차를 마시면 혈액순환이 좋아지고 체온이 높아지면서 면역력이 높아지기 때문이에요. 체온이 1도가 떨어지면 면역력은 30%가 내려가며 반대로 1도 오르면 면역력이 5배 증가합니다. 면역력 저하는 감기를 비롯 각종 질병을 유발하는 원인이 되니 주의해주세요.

기침감기 빨리 낫는법으로 도움 되는 차 종류는 다양한데요. 도라지차의 경우 사포닌 성분이 들어 있어서 기관지 점막을 촉촉하게 만들고 기침과 가래를 삭혀줍니다. 환절기와 미세먼지가 심한 날에는 도라지차를 미리 섭취하여 호흡기 건강을 지켜주세요.

생강차도 기침감기 빨리 낫게 해주는 차 중 하나입니다. 생강차는 몸을 따뜻하게 만들어 면역력을 높여주며 인후통과 기침가래를 완화해줍니다. 생강차의 매운맛이 부담되는 분들은 기호에 따라 꿀이나 메이플시럽을 섞어 드시면 좋습니다.

도라지 만큼 기침감기에 좋은 음식으로 배즙이 있어요. 배즙은 생강, 도라지보다 맛이 달기 때문에 아이들도 부담없이 먹을 수 있으며 루테올린이라는 성분이 기침과 가래를 없애는데 도움을 줍니다. 도라지와 함께 먹으면 그 효과를 더 높일 수 있어요.

몸을 따뜻하게 하고 호흡기 점막을 보호해 기침감기 빨리 낫는법으로 효과 있는 차로 유자차, 모과차, 대추차, 녹차 등도 있습니다. 녹차는 살균 효과가 있어서 따뜻하게 마시거나 가글을 할 때 사용하면 감기 예방 및 치료에 도움 받을 수 있어요.

실내 습도를 개선하여 빨리 낫는법도 있어요. 건조한 공기로 인해 호흡기 점막이 건조해지면 바이러스 및 세균에 감염되기 쉽고 작은 자극에도 기침이 나오기 때문에 실내 습도는 40~60%로 높이는 것이 좋습니다. 가습기, 젖은 수건, 솔방울 등으로 습도를 높일 수 있어요. 

충분한 수면 또한 감기 빨리 낫는법으로 효과적이에요. 잠이 부족하면 면역력이 저하되어 기관지에 염증이 생기기 쉽기 때문에 잠을 충분히 자는 것이 좋습니다. 건강에 좋은 수면시간은 하루 7시간 이며 밤 10시~새벽2시 사이에는 어른에게도 중요한 성장호르몬이 많이 분비됩니다.

목을 따뜻하게 하면 기침감기 빨리 낫는데 도움이 돼요. 스카프, 목도리를 착용하면 체온이 3도 올라 면역력을 높일 수 있습니다. 외출할 때는 물론 실내에서도 목을 따뜻하게 하는 것이 좋으며 마스크를 함께 착용하면 더욱 좋습니다.

마스크를 사용하면 균이나 바이러스가 침투하는 것을 막을 수 있을 뿐만 아니라 기관지 점막이 건조해지는 것을 방지해 기침을 완화할 수 있어요. 독감이 유행하거나 사람이 많은 곳에 가야 할 때는 자신은 물론 다른사람을 위해서라도 마스크를 착용해주세요.

소개해드린 기침감기 빨리 낫는법을 실천해봤지만 여전히 기침이 심할 경우 단순한 감기가 아닐 수 있어요. 3주 이상 지속될 경우 천식, 폐렴, 결핵, 역류성 식도염 등을 의심해 볼 수 있으며 정확하게 진찰 받아보는 것이 필요합니다.