생리주기 빨라짐 이유 3가지

여성에게 생리주기는 현재 건강 상태를 알려주는 중요한 지표입니다. 때문에 생리주기 빨라짐을 그대로 방치하기보다 원인 확인하고 적절한 대처를 하는 것이 필요합니다. 질병으로 인해 생리주기가 빨라진 것이라면 서둘러 치료받는 것이 좋습니다.

 

 

정상적인 생리주기

건강한 여성의 생리주기는 28일이며 생리기간은 보통 5일 정도입니다. 사람마다 생리주기가 다를 수 있으며 일반적으로 25일에서 35일 사이의 주기로 반복됩니다.

 

 

전에는 32일 주기였는데 25일 만에 하는 이유가 뭘까. 일주일 정도 생리주기 빨라짐으로 인해 걱정하는 분들도 있습니다. 신체 변화와 스트레스 등으로 인해 일주일 정도의 차이가 생길 수 있습니다. 이는 크게 걱정하지 않아도 됩니다.

다만, 생리주기의 급격한 변화와 지속적인 불규칙함은 건강에 문제가 생겼다는 신호일 수 있어서, 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

생리주기 빨라짐을 일으키는 원인은 무엇일까요.

호르몬 변화

생리주기의 경우 호르몬에 의해 제어됩니다. 에스트로겐과 프로게스테론이라는 호르몬의 영향을 생리주기가 형성이 되는데 어떠한 이유로 일정해야 하는 호르몬이 변화하면 생리주기가 빨라지거나 느려지게 됩니다.

호르몬 변화를 일으키는 요인

• 나이 : 노화는 여성 호르몬의 분비를 감소시킵니다.
• 스트레스 : 신체 호르몬 균형을 방해합니다.
• 체중변화 : 급격한 체중 감소는 호르몬 수치에 영향을 줍니다.
• 약물 : 일부 약물이 호르몬 수치에 영향을 줄 수 있습니다.

 

체질적인 요인

개인 체질에 따라서 생리주기가 달라지며 질병 없이 자연적으로 짧은 생리주기를 가지고 있는 여성도 있습니다. 하지만 생리주기가 21일 이하로 빨라지면 빈발 월경으로 진단 내려지며, 이는 임신을 어렵게 하거나 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다.

빈발월경이란
정상 생리주기보다 빨라지는 것을 말합니다. 생리주기가 21일 이하로 빨라짐 또는 2주에 한 번 이상 생리를 하는 것을 빈발 월경이라고 합니다. 체질적인 이유도 있지만 질병이 숨어 있을 수도 있어서 검사받아 보는 것이 좋습니다.

 

 

질병으로 인해

생리주기가 빨라지는 이유로 질병을 의심할 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증이나 쿠싱 증후군, 다낭성 난소 증후군 등이 생리주기 빨라지는 이유 질병입니다. 이러한 질병은 호르몬에 영향을 주어 생리주기를 불규칙하게 만듭니다.
 
다낭성 난소 증후군
여성의 난소에 여러 개의 낭종이 생기고 남성 호르몬 수치가 증가하는 상태를 말합니다. 원인은 명확하지 않으며, 생리주기가 빨라지는 것 외에 체중 증가, 비만, 여드름, 불임 등을 유발합니다.

제 친구 중 한 명도 다낭성 난소 증후군으로 인해 과다출혈, 생리주기 불규칙으로 어려움을 겪었습니다. 처음에는 단순 스트레스 때문이라고 생각하고 참았는데 검사를 받아보니 다낭성 난소 증후군이었습니다.

 

 

빨라진 생리주기 해결방법

생리주기를 정상화하기 위해서는 몇 가지 노력이 필요합니다. 스스로 할 수 있는 방법은 아래와 같습니다.

1. 규칙적으로 운동하기 : 운동을 하면 혈액순환이 개선되고 호르몬 균형을 유지하는데 도움이 됩니다. 일주일에 못해도 3일은 해야 하며 1회에 30분은 하는 것이 좋습니다.

2. 건강한 식사하기 : 신선한 과일과 채소, 단백질 등을 섭취하고 가공식품이나 기름지고 자극적인 음식의 섭취는 삼갑니다. 육류, 기름진 음식, 설탕이 첨가된 음식은 염증을 유발하고 염증은 생리주기에 영향을 주며, 생리통도 유발합니다.

3. 충분한 수면하기 : 수면은 생리주기에 관여하는 호르몬 분비를 조절합니다. 또한 스트레스를 감소시키며, 신체 에너지 회복에 도움이 됩니다. 사람마다 필요한 수면시간이 다르지만 약 7~8시간은 수면하는 것이 좋습니다.

4. 스트레스 해소하기 : 스트레스는 생리주기에 영향을 주는 에스트로겐과 프로게스테론의 균형을 방해하기 때문에 쌓아두지 않아야 합니다.

5. 진찰받기 : 생리주기 빨라지는 이유가 직접 해결할 수 없는 질병 때문일 수 있습니다. 생리통이 너무 심하고 출혈량이 많으며 체중에 큰 변화가 생겼다면 진찰받아보는 것이 필요합니다.

평소와 다른 생리주기는 신경 쓰이고 불안한 마음이 들게 합니다. 건강한 식생활습관을 유지했는데도 여전히 생리주기가 불규칙하거나, 신경 쓰이는 증상이 있다면 늦지 않게 의사와 상담하고 치료받을 수 있었으면 합니다.