오금 통증 원인 치료하기

오금 통증은 많은 사람들이 경험하는 증상 중 하나로 반복해서 발생할 경우 삶의 질에 영향을 주게 됩니다. 따라서 오금 통증 원인을 개선하고 더이상 반복되지 않게 치료하는 것이 필요합니다. 오금 위치와 통증 원인에 따른 치료법 등을 알아보도록 하겠습니다.

 

오금 위치
오금이 당긴다거나 저린다는 표현은 주로 어르신들이 많이 하십니다. 오금은 무릎 뒤쪽에 위치한 근육으로 하반신의 움직임을 조절하고 무릎 관절을 안정화하는데 중요한 역할을 합니다.

 

 

갑자기 오금이 당기고 아프면 불편함이 발생합니다. 무릎을 굽히거나 뻗을 때 움직임이 어려워지며 좋아하는 운동을 마음껏 할 수도 없게 됩니다. 저는 등산을 좋아하는데 오금 통증으로 인해 상당기간 등산을 하지 못했었습니다.

 

 

오금 통증 원인은 무엇

통증이 발생하는 주요 원인을 파악하여 알맞은 대처를 하고 다시 활기찬 생활을 보낼 수 있었으면 합니다.

과도한 무릎 사용
반복적이며 과도한 무릎 사용은 오금 통증을 유발합니다. 특히 장시간 서서 작업을 하거나 무릎을 구부렸다 폈다하는 동작을 많이 할 경우 근육에 피로가 쌓여 오금 근육의 통증이 발생하게 됩니다.

부상으로 인한 통증
무릎에 강한 충격이 가해졌을 때 또는 갑자기 무릎을 굽혔다 뻗는 동작을 했을 때 오금 근육에 충격이 가해져서 부상을 입을 수 있습니다. 이로 인해 염좌, 파열 등이 발생하면 오금이 쑤시다거나 아플 수 있습니다.

비만으로 인한 통증
정상체중보다 비만할 경우 무릎 건강에 악영향을 끼치게 됩니다. 체중이 1kg 늘어날 때마다, 무릎에는 무려 4배 이상의 부담이 증가하게 됩니다. 이로 인해 무릎에 부담이 걸리고, 무릎 뒤쪽인 오금까지 아프게 됩니다.

근육 이완 부족
평소 열심히 운동을 하고 건강하다고 생각했는데 오금이 아픈 이유가 뭘까요. 라는 분들이 있습니다. 이는 근육 이완을 해주는 스트레칭이 부족했기 때문입니다. 스트레칭으로 근육 이완을 충분히 해주지 않을 경우, 오금 근육이 계속 긴장 상태를 유지하게 되어 통증이 발생할 수 있습니다.

림프 흐름
무릎 뒤쪽인 오금에는 근육, 림프절이 모여 있습니다. 림프는 노폐물을 수송하는 역할을 하고 있으며 림프가 막히게 되면 부종, 통증 등이 발생하게 됩니다.

 

서둘러 치료해야 하는 질병이 오금 통증 원인이 될 수 있습니다. 질병은 스스로 판단하기 어려우며 조기에 치료가 중요한 만큼 의심되는 것이 있다면 서둘러 진찰받아보는 것이 좋습니다.

무릎 관절염
중년의 오금 통증 원인으로 무릎 관절염이 있습니다. 퇴행성 관절염의 일종으로 노화와 과도한 무릎 사용으로 인해 연골이 손상되어 발생하게 됩니다. 초기에는 무릎이 불편한 정도지만 점점 통증이 심해지게 되며 움직임이 불편하고, 오금에도 통증이 나타납니다.

무릎 관절의 안정성이 감소하는 것으로 오금 근육에 부담이 가해지게 되고 이로인해 오금 통증이 발생하게 되는 것입니다. 무릎 관절염 환자의 경우 오금이 아프지 않게 평소 무릎 주변 근육 강화 및 스트레칭에 신경 써야 합니다.

베이커낭종
무릎 뒤 혹같은 것이 만져지면서 통증이 있다면 베이커낭종을 의심할 수 있습니다. 낭종 원인은 무릎관절염, 외상 등이며 베이커낭종이 생기면 무릎 관절 내 압력이 증가하고 오금근육의 긴장을 유발하여 통증을 일으키게 됩니다. 크기가 커지면 더 심한 통증을 유발할 수 있어서 치료받는 것이 좋습니다.

허리디스크
통증이라는 것은 개인차가 있는데 오금이 저리다는 느낌을 받았다면 허리디스크를 의심할 수 있습니다. 허리디스크는 뼈사이에 있는 디스크가 튀어나와 신경을 누르는 질환으로 한쪽 허리, 엉덩이, 허벅지, 다리, 발까지 통증과 저림을 유발합니다.

 

 

오금 통증 치료 방법

증상을 예방하고 치료하기 위해서는 아래와 같은 방법을 실천해야 합니다.

1. 근력 강화 : 평소 무릎을 지지해 주는 하체 근육을 강화하는 것으로 오금 근육에 걸리는 부담을 줄일 수 있습니다. 단, 무리한 운동은 해롭기 때문에 자신 체력에 맞춰서 적당히 해야 합니다.

2. 스트레칭 : 운동 전후로는 반드시 스트레치을 하여 근육을 이완해야 합니다. 오금 근육을 스트레칭하는 것으로 무릎에 가해지는 부담도 줄일 수 있습니다.

3. 체중 감량 : 비만과 과체중은 무릎에 많은 부담을 주게 됩니다. 건강을 지키기 위해서라도 지금보다는 체중을 감량하는 것이 좋습니다.

4. 휴식 하기 : 오금이 아플 때는 무리하게 걷거나 운동하지 않아야 합니다. 손상된 부위가 충분히 회복될 수 있게 충분히 휴식을 취해야 합니다.

5. 오금 마사지 : 오금 근육을 이완시키고 통증을 완화할 수 있습니다. 또한 림프액의 흐름이 원활해지면서 부종을 줄일 수도 있습니다.

6. 파스 사용 : 심하지 않은 경우 파스를 붙이는 것으로 통증을 완화할 수 있습니다. 하지만 증상이 계속될 때는 파스로 버티기보다 병원에서 치료를 받아야 합니다.

7. 오금 치료 받기 : 치료 방법으로는 약물, 물리치료 등 다양한 방법이 있으며, 원인에 따라 달라집니다. 무릎이 아니라 허리에 이상이 있어서 오금이 아플 수도 있기 때문에 진료 후 적절한 치료 방법을 선택해야 합니다.