열 내리는 음식 9가지

몸에 열이 많은 체질인 사람은 땀을 많이 흘리거나 얼굴이 붉어질 수 있습니다. 이때 열 내리는 음식을 섭취하면 몸의 열을 내리고 불편한 증상을 개선하는데 도움 받을 수 있습니다. 열을 내려주는 음식으로는 아래와 같은 것들이 있으며 이는 체온을 낮추는데 좋은 효과가 있습니다.

 

열 내리는 음식을 섭취하면 좋은 사람이 있나요. 평소 몸에 열이 많고, 땀을 많이 흘리며, 얼굴이 자주 붉어지는 등의 증상이 있는 분들이라면 체내 열을 완화시킬 수 있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

이를 통해 열을 내리고 몸을 시원하게 할 수 있으며, 염증을 줄이고 면역력을 높이고 피부 건강에도 도움 받을 수 있습니다.

 

 

몸에 열이 많은 사람이 섭취하면 좋은 열 내리는 음식은 주변에서 쉽게 구할 수 있습니다.

오이

여름하면 떠오르는 채소로 오이가 있으며 오이는 95% 이상이 수분으로 되어 있습니다. 수분이 풍부한 데다 차가운 성질을 가진 음식이라서 몸의 열을 내려주는데 도움이 됩니다.

게다가 비타민C도 풍부해서 피부 미용에도 좋습니다. 얼굴에 열이 날 때는 오이를 얇게 썰어서 피부에 붙이는 것으로 피부 온도를 낮추고 노화를 예방할 수 있습니다.

 

 

수박

약 92%가 수분으로 되어 있어서 더운 여름 수분 보충에 탁월한 과일입니다. 열을 내리는 효과 외에도 항산화 성분이 풍부하여 면역력을 강화하고, 열로 인해 발생한 염증을 완화하는데 도움 받을 수 있습니다. 수박은 칼로리도 낮고 식이섬유가 풍부해서 다이어트에 좋기 때문에 제철에 꼭 섭취해야 하는 과일 중 하나입니다.
 

참외

여름 제철 음식들은 대체적으로 열을 내려줍니다. 수분함량이 높고 비타민이나 미네랄이 풍부하여 몸의 열을 내리고 시원하게 해주는 효과가 있습니다. 참외 또한 수분이 90% 이상으로 풍부하고 체온을 조절하는데 도움이 되는 여름 대표 과일입니다. 펙틴이라는 식이섬유가 풍부하여 장 건강에도 좋습니다.

가지

열 내리는 채소로는 가지가 있습니다. 가지는 찬 성질을 가진 채소로 몸의 열을 내려주는 효과가 있습니다. 또한 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해서 다이어트하는 분들에게도 좋습니다.

풍부한 비타민은 면역력 강화와 피부 노화 방지에 도움되며, 안토시아닌이라서 항산화 성분은 눈 건강에 도움 됩니다. 가지의 식감이나 맛을 좋아하지 않는 분들도 많은데 가지의 좋은 효능을 알면 적극 챙겨 드시게 될 것 같습니다.

 

육류는 몸에 열을 나게 하는 음식이지만 몸에 열 내리는 육류도 있습니다.
 

돼지고기

찬 성질을 지닌 음식이라서 몸이 약한 사람이 과식할 경우 배앓이를 할 수 있습니다. 때문에 몸이 찬 사람이 돼지고기를 섭취할 때는 마늘, 부추 같은 따뜻한 성질의 음식을 함께 먹는 것이 좋다고 합니다.

몸에 열이 많은 사람은 그대로 드셔도 됩니다. 돼지고기는 적당량 먹으면 단백질, 비타민B를 챙길 수 있으며 이는 기력 회복, 피로 해소에 도움이 됩니다. 돼지고기 외에 찬 성질의 고기로는 오리고기가 있습니다.

녹두

열량이 낮고 수분이 풍부하게 들어 있는 녹두 또한 찬 성질의 음식이라서 열 내리는데 도움이 됩니다. 열이 많은 사람에게는 좋은 음식이지만 반대로 몸이 찬 사람에게는 주의해야 하는 음식입니다.

메밀

여름이 되면 메밀국수가 당기는데 이유가 있었습니다. 메밀 또한 몸에 열을 내려주는 음식으로 식이섬유, 단백질, 비타민 B 등 영양소가 풍부하고 칼로리가 낮아서 다이어트할 때도 부담 없이 먹을 수 있습니다.

 

 

녹차

카페인과 테아닌이라는 성분이 들어 있는 녹차는 체온을 낮추고 땀을 배출하는데 도움이 됩니다. 여름에 시원한 녹차를 한잔 마시면 더위가 해소되는 느낌이 들 정도입니다. 다만, 이뇨작용이 있어서 너무 많이 마시지 않아야 합니다.

오미자차

한국의 전통적인 차인 오미자차는 열을 내리고 면역력을 높이는 효과가 있습니다. 더위로 인해 체력이 저하되었을 때 마시면 기력회복과 피로해소에 좋습니다.

열이 많은 체질을 가지고 있을 경우 더운 여름이 남들보다 힘들게 느껴질 수 있습니다. 이러한 상황에서는 먹는 음식을 더욱 신경써야 하며 가능하면 몸의 열을 내려주는 음식이면서 면역력, 피부 건강에도 도움 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.