셀룰라이트 없애는법 있나요

셀룰라이트는 아무리 열심히 다이어트를 해도 좀처럼 사라지지 않는데요. 특히 허벅지 셀룰라이트 제거하기 정말 힘든데다 눈에 띄는 부위라서 신경이 쓰입니다. 조금이라도 없애는법은 없을까... 마른 사람들에게도 나타날 수 있는 셀룰라이트 없애는법을 알아두고 예방 및 개선할 수 있었으면 합니다. 

셀룰라이트 없애기 위해서는 그 정체부터 알아두어야 하는데요. 셀룰라이트는 피하지방조직이 비정상적으로 변성된 것을 뜻한다고 합니다. 단순한 지방 세포 덩어리가 아니라 노폐물이나 독성물질이 결합한 것으로  그대로 두면 점점 커지고 피부표면을 울퉁불퉁하게 만들어요. 

남들보다 셀룰라이트가 쉽게 생기는 이유 있나요. 운동 부족으로 기초대사가 나빠져 노폐물이 쌓이기 쉬운 사람, 과식으로 혈당수치가 급상승하여 지방이 쌓이기 쉬운 사람, 짜게 먹어 부종이 잦은 사람에게 발생하기 쉬우니 해당되는 분들은 셀룰라이트 없애는법을 실천해주세요.

여성의 경우 여성호르몬의 영향으로 셀룰라이트가 붙기 쉬우며 엉덩이, 복부, 팔뚝, 허벅지에 생긴 울퉁불퉁한 셀룰라이트 제거를 위해서는 끊임없는 노력을 해야합니다. 쉽지 않지만 셀룰라이트 없애는법을 꾸준히 실천하면 조금이라도 감소시킬 수 있어요.

우선 셀룰라이트 없애는법으로 운동을 하는 것이 중요해요. 셀룰라이트를 없애기 위해서는 지방세포를 줄여야 하며 그러기 위해서는 걷기, 조깅 등이 유산소 운동과 함께 근육 트레이닝을 하는 것이 좋습니다. 단, 무리한 운동은 오히려 증상을 악화시키므로 주의해야 합니다.

스트레칭을 통해 혈액순환을 촉진해주세요. 혈액순환이 나빠지면 신진대사가 나빠지고 살이 찌기 쉬워져요. 셀룰라이트 제거를 위해서는 부지런히 몸을 움직여 혈류를 원활하게 만들어야 합니다. 스트레칭은 언제 어디서나 할 수 있고 10분 정도만 해도 혈액순환에 도움이 됩니다.

 

마사지를 하는 것도 세룰라이트 없애는법으로 효과적이에요. 혈액순환을 좋게 만들어 지방의 연소를 촉진하고, 부종 해소에도 효과가 있습니다. TV를 시청하거나 휴식 시간에 틈틈이 할 수 있으며 목욕 후에 하면 보다 효과를 높일 수 있어요. 

만졌을때 통증이 있는 부위를 손으로 천천히 문지르면서 풀어주면 되는데요. 강하게 하면 피부에 멍이 들거나 아플 수 있으니 시원하게 느껴질 정도의 힘으로 합니다. 손으로 하기 힘들다면 롤러를 사용하고 피부가 상하지 않도록 크림이나 오일을 먼저 바르고 하는 것도 잊지마세요.

림프마사지를 통해 노폐물 배출을 촉진하여 없애는법 알아두세요

발바닥에 있는 용천혈을 눌러주세요(헷갈린다면 골프공을 놓고 굴려요)

발목 주위(복숭아뼈)를 마사지 합니다

발목에서 무릎 뒤쪽까지 쓸어올리 듯 마사지 해요

무릎 뒤에 있는(오금) 림프절을 가볍게 눌러줍니다

마지막으로 사타구니 림프절을 마사지하면 됩니다

셀룰라이트의 원인이 되는 부종 없애는법으로 칼륨을 섭취하세요. 부종은 나트륨 과다섭취로 발생하는데 칼륨이 나트륨을 배출하여 부종을 개선해줍니다. 각종 채소와 과일, 해조류, 버섯, 콩에 칼륨이 많이 들어 있습니다.

셀룰라이트를 해소하는데는 많은 시간이 걸려요. 식사를 조심하고 운동을 하면서 지방세포를 줄이는 것 이것이 시간이 걸리더라도 확실한 셀룰라이트 없애는법이니 힘들더라도 꾸준히 실천해주세요. 너무 힘들땐 동기 부여가 되는 사진이나 명언을 활용해 보세요.