더위 먹었을때 치료법

더위 먹었을때 치료법을 알아볼까요. 땀을 많이 흘려 체내 수분이나 염분이 손실되고 체온 조절 기능이 작동하지 않아 발생하는 질환을 일사병, 열사병이라고 하며 더위 먹었다고 표현하는데요. 더위 먹었을때는 어떻게 대처를 해야 할까요. 가볍게 생각하고 방치하면 생명이 위태로울 수 있는 만큼 치료법을 알아두고 올바르게 대처할 수 있었으면 합니다.

 

치료법을 알기 전에 더위 먹었을때 증상과 원인을 확인하세요. 일사병, 열사병 등은 기온, 습도, 햇볕 등 날씨의 영향을 많이 받는 질환이에요. 일사병은 강한 햇볕 아래 노출되어 있는 시간이 길수록 발생하기 쉬우며 수면부족이나 피로, 음주 등으로 컨디션이 저하되었을 때 주의해야 합니다.

 

고온 다습 한 환경에서는 열사병이 발생하기 쉬워요. 열사병은 온도와 습도가 높은 곳에서 체내 열 방출이 잘 이루어지지 않아 발생하기 때문에 고온 다습한 실내에서도 주의가 필요합니다. 흐린 날이나 야간에도 열사병이 발생할 수 있습니다.

 

더위 먹었을때 발생하는 증상은 일사병인지 열사병인지에 따라 차이가 있어요. 강한 햇볕으로 인해 발생하는 일사병일 경우 두통, 무기력감, 현기증이 느껴지며 맥박이 약하고 피부가 차고 창백합니다. 무엇보다 땀이 많이 납니다.

 

온도, 습도가 높은 곳에서도 발생하는 열사병은 몸속 열 배출을 못해 체온이 40도 이상으로 오르고 어지러움, 피로감이 느껴지며 맥박이 빠릅니다. 피부는 뜨겁고 건조하며 붉어지는데 땀은 나지 않아요. 심해지면 발작과 경련 등이 나타날 수 있습니다.

 

더위 먹었을때 증상을 가볍게 생각하고 방치할 경우 의식을 잃을 수 있고 경련, 이상 행동 등을 일으킬 수도 있어요. 뇌의 온도가 상승해 중추 신경에 이상이 생기고 몸의 여러 장기에 영향을 끼쳐 목숨을 위협할 수 있어서 더위 먹었을때는 올바르게 대처해야 합니다.

 

더위 먹었을때 치료법을 알아두세요. 증상이 가벼운 경우에는 심해지는 것을 방지하기 위해 신속하게 응급처치를 해야 하는데요. 그늘지고 서늘한 곳으로 옮겨 몸을 차게 식히고 이온음료로 수분과 염분을 보충해야 합니다. 

 

의식이 있을 때 염분을 포함한 전해질 음료로 수분을 보충해야 하며 맹물만 섭취하는 것은 저나트륨 혈증을 일으킬 수 있어서 삼가는 것이 좋아요. 비교적 가벼운 일사병일 경우 서늘한 곳에서 수분, 전해질 음료를 섭취하는 치료법으로 대부분 회복할 수 있습니다.

 

수분공급은 더위 먹었을때 치료법이지만 반드시 의식이 있을 때 해야 돼요. 더위를 먹고 정신을 잃고 쓰러진 사람에게 물을 마시게 하면 물이 기도로 넘어가서 위험할 수 있습니다. 구토를 할 때도 물을 억지로 마시게 하면 안 됩니다.

 

서늘한 곳에서 휴식을 취하고 물에 적신 수건으로 몸을 닦고 얼음 주머니로 열을 식히는 치료법으로도 더위 먹었을때 증상이 호전되지 않을 경우에는 병원에서 치료를 받아야 해요. 특히 더위에 취약한 노인이나 어린이는 서둘러 병원에 방문해야 합니다.

 

증상이 가벼운 경우 더위 먹었을때 치료법으로 영양 공급을 위해 비타민B군이 풍부한 음식을 섭취하면 좋아요. 체력 회복을 위해 영양을 고루 섭취해야 하는데 특히 비타민B군이 에너지 생성과 피로회복에 효과가 좋습니다. 비타민B가 많은 음식으로는 닭고기, 바나나, 달걀, 우유, 콩류, 녹황색채소 등이 있으며 더운 여름에는 골고루 잘 먹는 것이 중요합니다. 

 

더위 먹었을때 좋은 음식으로 수분과 미네랄을 보충할 있는 수박, 참외, 오이, 매실차, 오미자차도 있어요. 반대로 알코올과 카페인 음료 섭취는 더위 먹었을때 피해야 합니다. 이뇨작용으로 체내 수분배출을 촉진하여 탈수를 유발할 수 있어요.

 

더위 먹었을때 치료법으로 예방하기보다 좋은 것은 없어요. 기온이 높은 시간에는 야외활동을 자제하는 것이 좋으며 장시간 햇볕에 노출되었을 때는 그늘진 곳에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 기온이 높은 낮 12시 ~ 오후 5시까지는 특히 주의가 필요합니다.

 

갑자기 날이 더워질때 더 조심해야 돼요. 인간의 몸은 환경에 적응하는 능력을 가지고 있지만 추운 날이 지속되다 갑자기 더위가 찾아오면 잘 적응하지 못해 두통, 현기증, 나른함 등 더위 먹었을때 증상이 발생합니다. 장마가 끝난 후 폭염을 주의해야 합니다.

 

일사병 예방 및 치료법으로 수분 공급이 중요해요. 땀을 많이 흘리면 체내 수분과 염분이 손실되고 혈액의 흐름이 나빠지는데요. 이로인해 뇌와 몸 구석구석까지 산소와 영양이 제대로 전달되지 않으면 근육 경련, 두통, 메스꺼움, 현기증 등 더위 먹었을때 증상이 발생합니다.

 

목이 마르지 않더라도 자주 물을 마시는 것이 좋으며 수분만 마시면 염분이 부족하기 때문에 소금을 타서 마시거나 이온음료를 마시는 것이 좋아요. 더운 여름에는 통기성이 좋은 옷, 타이트한 것 보다는 헐렁한 옷이 좋고 어두운색보다는 열을 반사하는 밝은색 옷이 좋습니다.

 

더위 먹었을때 치료법과 예방법을 알아보았는데요. 여름에는 조금만 걸어도 땀이 나고 어지럽기 때문에 장시간 야외활동을 삼가고 외출을 해야 할 때는 모자, 양산은 물론 물을 꼭 챙길 수 있었으면 합니다. 만성질환자의 경우 온열질환에 더욱 취약한 만큼 폭염 시 낮 시간 외출을 자제하는 것이 좋습니다. 더위 조심하고 건강 잘 챙기세요.