백혈구 수치 올리는 음식 알기

백혈구 수치 올리는 음식 없을까요. 건강을 유지하기 위해서는 면역력을 저하시키지 않도록 신경을 써야 하는데 면역력에 관련된 것이 백혈구입니다. 백혈구 수치가 낮으면 건강에 빨간불이 들어오기 때문에 백혈구 수치가 낮은 경우 수치를 올리는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

백혈구 수치가 낮으면 어떤 일이 발생하는지 알아볼까요. 백혈구는 체내 들어온 바이러스를 분해하고 제거하는 역할을 하고 있습니다. 간단히 말해 면역력을 담당하고 있으며 백혈구 수치가 낮아지면 감기에 걸리기 쉬워지거나 어떠한 감염질환에 걸릴 위험이 높아집니다.

 

어떤 음식을 섭취해야 할까요. 백혈구 수치 올리는 음식이라고 따로 정해진 것은 없지만 몇 가지 도움 되는 음식이 있습니다. 이를 챙기기 전에 우선 평소 면역력을 지킬 수 있도록 개인 위생에 신경을 쓰고 피로를 쌓아두지 않는 것이 좋습니다.

 

백혈구의 기능을 강화하기 위해서는 면역력을 높일 필요가 있으며, 면역력을 높이는 주요 영양소로 단백질이 있어요. 우리 세포의 주성분이 단백질이라서 평소 양질의 단백질 음식을 섭취하여 면역세포를 활성화하는 것이 좋습니다.

 

또한 면역 기능을 보호하는 비타민A와 비타민E, 미네랄이 백혈구를 도와줍니다. 영양의 체내 흡수를 돕는 장을 건강하게 해주는 발효식품이나 유산균, 식이섬유 등도 적극 섭취하는 것이 백혈구 수치를 올리고 면역력을 높입니다.

 

백혈구 수치 올리는 음식으로 계란이 있어요. 계란에는 100g 당 16g의 단백질이 포함되어 있으면 비교적 간편하게 섭취할 수 있는 음식입니다. 냉장고에 보관하면서 매일 간편하게 섭취할 수 있는 백혈구 수치 증가에 도움 받을 수 있습니다.

 

닭고기도 백혈구 수치 올리는 음식으로 단백질이 풍부하게 포함되어 있어요. 다른 육류에 비해 지방이 많이 포함되어 있지 않아서 부담 없이 먹을 수 있습니다. 닭가슴살 냉채의 경우 입맛을 돋우며 오이, 당근, 양파 등 신선한 채소를 고루 섭취할 수 있는 음식입니다.

 

시장, 마트에서 손쉽게 구할 수 있는 바나나도 낮은 수치를 올리는 음식이에요. 바나나는 백혈구 수치를 높여 면역력을 향상시켜주며 특히 잘 익은 바나나의 효과가 더 좋습니다. 식이섬유와 올리고당이 변비를 예방하고 장내 환경도 개선할 수 있습니다.

 

장내 환경을 정돈하는 것이 면역력을 높이는 지름길이에요. 따라서 백혈구 수치가 저하되어 면역력이 낮아진 경우 유산균을 섭취하거나 좋은균의 먹이가 되는 식이섬유, 올리고당을 섭취해야 합니다. 요구르트, 치즈, 피클, 된장, 김치, 청국장 등이 면역력 올리는 음식으로 좋습니다.

 

백혈구 수치 올리는 채소로 양파가 있어요. 양파에 들어 있는 퀘르세틴의 경우 피를 맑게 하고 혈압과 혈당을 안정시켜주며, 황화아릴은 면역력을 높이고 장내 환경을 정돈해줍니다. 양파 역시 식사때마다 챙겨 드시면 건강한 몸을 유지할 수 있습니다.

 

백혈구의 작용을 강화시켜주는 비타민A가 포함된 음식을 섭취하면 좋아요. 시금치의 경우 베타카로틴, 비타민B,C, 식이섬유가 많이 들어 있어서 면역력 올리는 음식으로도 인기가 있는데 백혈구 수치 정상화에도 도움이 된다고 합니다. 시금치와 비슷한 몰로키아잎 또한 백혈구 수치 정상화에 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

식이섬유를 풍부하게 함유하고 있는 고구마에는 비타민C도 다량 들어 있으며 비타민C는 백혈구 기능을 강화하고 면역력을 높여서 감기에 걸리는 것을 예방해 줍니다. 고구마는 간식으로 먹거나 식사 대용으로도 좋습니다.

 

백혈구 생산을 늘리고 대식세포를 자극해 면역력을 올리는 음식으로 버섯이 있어요. 버섯은 칼로리가 낮으면서 포만감을 주고 몸에 좋은 영양성분이 풍부하기 때문에 자주 조금씩 먹으면 좋습니다.

 

백혈구 수치 올리는 음식과는 반대로 낮추는 피해야 하는 음식도 있어요. 흰설탕이 들어 간 음식의 경우 백혈구의 종류인 호중구의 탐식능력을 저하시키고 림프구의 기능도 저하시킵니다. 백혈구 수치가 낮은 분들은 설탕 섭취를 줄이는 것이 좋으며 음식은 한 가지만 먹는 것이 아니라 균형 있게 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.