오토파지 주스 먹는방법

오토파지 주스 먹는방법을 알아두고 제대로 효과를 챙길 수 있었으면 해요. 건강을 위해 해독주스를 직접 만들어 먹는 사람들이 늘고 있는데요. 종류가 다양한데다 먹는법, 만드는방법도 신경을 써야 제대로 효과를 볼 수 있다고 합니다. 오토파지 주스 또한 먹는방법을 신경써서 챙기는 것이 좋으며 꾸준히 섭취하면 콜레스테롤을 낮추고 비만, 치매, 암 등을 예방하는데 도움 받을 수 있다고 합니다.

 

효과적인 오토파지 주스 먹는방법을 알기 전에 오토파지 주스 효능과 만드는법에 대해서도 알아보아요. 오토파지(autophagy)란 세포의 자가포식이라고 하는데요. 세포 스스로 오래된 단백질을 분해해서 다시 에너지로 재활용하는 것을 뜻합니다.

 

우리 몸은 약 60조의 세포로 이루어져 있으며 세포는 단백질로 만들어져 있어요. 오래되거나 손상된 단백질 대부분은 체외로 배출이 되며 배출되지 못한 것은 세포 내에 쌓여 치매, 암 등 다양한 질병의 원인이 된다고 합니다.

 

오토파지는 오래되거나 손상된 세포 내 단백질을 모아 분해하고 이를 바탕으로 새로운 단백질을 만드는 것으로 불필요한 것을 세포가 청소하고 다시 재활용을 하면 각종 질병을 예방하는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

어떻게 해야 세포가 스스로 해독할 수 있게 될까요. 오토파지를 유도하는 방법으로 단식이 있습니다. 하루 정도 굶거나 배고픈 시간을 만드는 간헐적 단식을 하는 것이 방법이라고 합니다. 16시간 공복시간을 만들면 자동으로 오토파지를 유도할 수 있다고 합니다.

 

마지막으로 음식을 먹고 10시간 정도가 지나면 간에 축적 된 당분이 없어지고 지방이 분해되어 에너지로 사용이 돼요. 16시간이 지나면 몸 속에서 세포 자가포식이 작동을 시작하게 된다고 합니다. 간헐적 단식이 힘들지는 않을까요.

 

16시간을 먹지 않는 간헐적 단식이 유행하고는 있지만 처음에는 힘들수 있어요. 때문에 이를 대신할 수 있는 단식과 비슷한 효과를 내는 오토파지 주스 먹는방법이 관심을 모으고 있습니다. 이미 챙겨 드시는 분들도 많더라고요.

 

방송에서도 소개된 몸신 오토파지 주스는 효과 또한 좋아 보였는데요. 한달에 5일씩 3달 동안 먹는방법으로 콜레스테롤, 중성지방 수치를 개선하는 효과가 있었다니 저도 오토파지 주스를 만들어 먹어 보고 싶어지더라고요. 고혈압, 고지혈증이 더이상 다른 사람의 이야기가 아니에요.

 

먹는방법도 어렵지 않고 오토파지 주스 만드는방법도 간단한데요. 점심은(가공식품 제외한) 일반식으로 건강하게 섭취하고 아침식사와 저녁식사 시간에 오토파지 주스를 챙기면 돼요. 단, 하루 1000칼로리 이하로 식단을 조절하는 것이 필요합니다.

 

단식하지 않아도 비슷한 효과를 내는 오토파지 주스 자세한 먹는방법을 알기 전에 만드는방법도 확인해 두세요. 1회 섭취량으로 물350ml, 단호박 100g, 케일75g, 연근75g, 바나나 1/2개, 아몬드7개를 믹서에 넣어 먹기 편하게 갈아주세요. 바나나, 아몬드가 들어가서 맛이 나쁘지 않을거에요.

 

오토파지 주스에 들어가는 재료에는 다양한 효능이 있는데요. 녹황색 채소인 케일에는 베타카로틴이 들어 있으며 베타카로틴은 비타민A로 변환되어 피부와 점막을 건강하게 유지시키고 세포의 증식과 분화를 도와줍니다.

 

연근에는 글루타티온이라는 성분이 들어 있으며 이는 세포 내에 가장 많이 들어 있는 항산화 물질이며 세포 손상을 방지해주는 효능이 있어요. 오토파지 주스에 들어가는 바나나, 단호박은 식이섬유가 풍부하게 들어 있어서 장 해독에 도움을 받을 수 있습니다.

 

아몬드에는 불포화지방산이 들어 있으며 이는 오토파지를 활성화하고 고소한 맛으로 주스 맛을 좋게 해줍니다. 평소 채소, 견과류 섭취가 부족한 분들도 오토파지 주스를 통해 필요한 영양 성분을 챙기면 좋을 것 같습니다.

 

오토파지 주스 먹는방법을 알아두세요. 제대로 효과를 얻기 위해서는 최소 5일은 섭취해야 돼요. 한달에 25일을 평소처럼 식사하고 5~7일 만이라도 세포가 스스로 해독할 수 있게 오토파지 주스를 마시거나 간헐적 단식을 하면 좋습니다.

 

먹는방법으로 주의사항은 없을까요. 귀찮아서 잔뜩 만들어 냉장고에 보관하는 분들도 있는데 오토파지 주스는 그날 만들어 그날 먹는 것이 좋습니다. 신장 질환이 있는 경우에는 신장에 부담이 될 수 있으니 섭취를 삼가는 것이 좋습니다.

 

착즙은 안될까요. 오토파지 주스 먹는방법으로 착즙을 생각하는 분들도 있는데요. 해독에 도움되는 식이섬유를 제대로 섭취하기 위해서는 착즙이나 분말이 아닌 전체를 갈아서 먹는 것이 좋습니다. 한달에 5일 만이라도 내몸이 해독될 수 있도록 오토파지 주스를 챙기는 습관을 만들면 좋을 것 같습니다.