바나바잎 효능 알기

바나바잎 효능으로 혈당조절에 도움을 받을 수 있어서 주목을 끌고 있어요. 바나바잎은 우리나라에서는 많이 알려지지 않았지만 동남아시아 지역에서는 오래전부터 사용할 정도로 다양한 건강 효능이 있다고 합니다. 혈당조절 외에도 건강에 좋은 효과가 있다고 하니 바나바잎 먹는방법이나 주의사항 등을 확인하여 섭취하면 좋을 것 같습니다.

 

열대 지방에서 자생하는 바나바잎은 필리핀 이외에 동남아시아에서 당뇨병 치료와 비만 예방, 변비개선, 피부 질환 치료에 사용되었다고 하는데요. 약 1000년 전부터 사용한 민간약으로 주로 끓여 마시면서 바나바잎 효능을 챙겼다고 합니다.

 

바나바잎에는 미네랄, 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어서 영양 공급에 최적인 차라고 하는데요. 특히 코로솔산 성분이 풍부하게 포함되어 당뇨에 좋은 바나바잎 효능을 기대할 수 있다고 합니다. 당뇨병 예비군이거나 혈당이 걱정되는 분들이라면 차로 즐기면 좋을 것 같습니다.

 

가장 많이 알려진 바나바잎 효능으로 당뇨병에 도움을 받을 수 있어요. 코로솔산이라는 성분이 인슐린을 대체하는 작용을 한다고 합니다. 세포가 당을 끌어당기게 하여 혈액 속 당을 없애서 혈당을 낮추며 이로인해 당뇨 합병증 예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

당뇨는 합병증이 무서운 질환인데요. 혈당을 제대로 관리하지 않으면 혈관, 신경, 망막 등에 이상이 발생할 수 있어요. 혈당을 낮추고 합병증에 의한 질병을 방지하기 위해서라도 평소 혈당 관리에 도움이 되는 식품을 적극 챙기면 좋습니다.

 

바나바잎을 섭취하면 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 된다고 해요. 파이토스테롤이라는 성분이 당뇨 예방 효능은 물론 나쁜 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 바나바잎에는 칼륨도 포함되어 있으며 이는 불필요한 나트륨을 배출해 혈압을 낮춰줍니다. 바나바잎을 챙기면 생활습관병 예방에 도움 받을 수 있을 것 같습니다.

 

바나바잎은 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있으며 이는 고구마보다도 많다고 하는데요. 식이섬유는 장을 깨끗하게 청소하는 효과가 있으며 장내 노폐물과 독소가 배출 되어야 영양의 흡수가 좋아집니다. 변비해소는 물론 면역력 강화를 위해서라도 식이섬유를 챙기는 것이 좋습니다.

 

다이어트에 도움이 되는 바나바잎 효능을 기대할 수 있어요. 혈당을 낮춰 체지방이 쌓이기 어렵게 해주며 노폐물을 배출시키는 해독 효과도 있습니다. 칼륨 성분이 부종을 해소하는 작용도 하기 때문에 다이어트할 때 바나바잎 차를 즐겨 마시면 좋을 것 같습니다.

 

피부 미용에 좋은 효능을 가지고 있어요. 바나바잎에 풍부한 식이섬유가 노폐물을 배출해 피부염을 방지할 수 있으며 아연 성분이 거친 피부를 매끄럽게 해줍니다. 항산화 물질도 풍부해서 노화의 원인이 되는 활성산소를 억제할 수 있습니다.

 

바나바잎은 암과 노화를 예방하는 효능이 있어요. 노화와 암은 과도한 활성산소로 인한 세포 손상으로 발생하게 되는데 바나바잎의 항산화 성분인 엘라그산이 활성산소의 작용을 억제해줍니다. 질병 예방을 위해서는 좋은 음식을 챙기는 것은 물론 안 좋은 음식을 삼가는 것이 중요합니다.

 

남성의 정력에 도움을 주며 신경통, 위장병 예방에도 효능이 있어서 민간약으로 사용되었다는 바나바잎은 어떻게 섭취해야 할까요. 흔히 차로 끓여 마시거나 분말로 섭취하는데 먹기 전에 주의사항을 알아두고 지키는 것이 중요합니다.

 

바나바잎 부작용은 없을까요. 과다 섭취할 경우에 여드름이 생길 수 있으며 혈당을 낮추는 작용이 있어서 저혈당 환자의 경우 섭취를 삼가는 것이 좋습니다. 당뇨병 치료를 하고 있는 분도 복용 전에는 의사와 상담해보는 것이 좋습니다.

 

부작용 걱정 없이 섭취하기 위해서는 하루 섭취량을 잘 지켜야 하는데요. 바나바잎 분말의 경우 하루 5g 정도가 적당하며 1회 2~3g을 드실 수 있습니다. 물, 우유, 두유, 요거트에 넣어 먹을 수 있으며 단맛이 필요할 때는 꿀을 첨가합니다.

 

바나바잎 추출 분말 외에 말린 바나바잎을 끓여서 차로 마실 수 있어요. 10~20g을 흐르는 물로 씻은 후 물 1.5~2리터에 넣고 끓입니다. 이 때 티백주머니를 이용하면 깔끔하게 끓이면서 버리기도 편해요. 물이 2/3으로 줄 때까지 끓인 후 1~2컵(200ml)를 마십니다.

 

바나바잎 추출물이 함유된 알약으로 바나바잎 효능을 챙기는 방법도 있어요. 이때도 섭취량을 잘 확인하여 챙겨야 합니다. 먹는 시간은 바나바잎차에 콜로소린산이나 미네랄이 풍부해서 식후에 마시면 좋습니다. 카페인이 없어서 부담없이 드실 수 있습니다.