감기몸살 빨리 낫는법 정리

감기몸살로 인한 증상 빨리 낫는법 없을까요. 날씨가 춥고 건조해지면서 감기에 걸린 사람들이 늘고 있어요. 방심했더니 어느새 콧물이 줄줄 목도 아프고 기침도 나는데 욱신욱신 쑤시고 아프기까지 하네요. 감기는 증상에 따라 구분하기도 하는데 근육통이 동반되면 감기몸살을 의심할 수 있으며 치료제는 없기 때문에 감기몸살 빨리 낫는법으로 음식이나 차를 챙기고 충분히 휴식을 취해야 합니다.

 

기온이 뚝 떨어지면 면역력도 함께 뚝 떨어져 감기에 걸리기 쉬운데요. 건강한 사람도 1년에 1~2회는 걸린다고 합니다. 증상이 가벼우면 1주일 내에 낫지만 온몸이 쑤시고 아픈 감기몸살이라면 보다 적극적으로 치료하는 것이 해야 합니다. 약을 처방받을 수도 있으나 음식이나 휴식 등이 감기몸살 빨리 낫는법으로 좋습니다.

 

 

 

감기몸살 빨리 낫는법으로 일을 줄이고 수면 시간을 늘리는 것이 좋아요. 수면 시간은 면역력과 비례하며 충분히 수면을 취할수록 면역세포가 활성화되어 빨리 치료할 수 있습니다. 감기몸살에 걸릴 것 같다 또는 걸린 경우에는 충분히 잠을 자는 것이 좋습니다.

 

특히 밤 10시부터 새벽 2시에는 잠들어 있는 것이 좋은데요. 이때 성장호르몬이 많이 분비되어 피로회복, 면역력 강화에 도움 받을 수 있습니다. 제대로 수면하기 위해서는 자기 전에 TV, 스마트폰 시청을 제한하고 카페인 섭취를 삼가는 것이 좋아요. 

 

감기몸살로 인해 쑤시고 아플 때는 몸을 따뜻하게 해주세요. 체온이 1도 상승하면 면역력은 5배 높아지기 때문이에요. 감기몸살로 인해 열이 나는 것은 백혈구가 바이러스와 열심히 싸우고 있다는 증거랍니다. 땀을 많이 흘린 경우에는 옷을 자주 갈아입고 한기가 느껴질 경우 전기담요로 따뜻하게 해주세요.

 

감기몸살에 걸리면 체내 균을 없애기 위해 체온이 오르고 열이 난다고 말씀 드렸는데요. 이는 체내 수분을 부족하게 만들고 탈수 증상을 초래할 수도 있어요. 때문에 자주 수분을 보충해야 합니다. 탈수되지 않도록 미지근한 물이나 차, 이온음료 등을 마시는 것이 좋습니다.

 

감기몸살 빨리 낫는법으로 비타민C를 적극 섭취하세요. 감기몸살 낫는데 가장 효과적인 영양소가 비타민C이며 이는 면역세포를 활성화시키는 작용이 있습니다. 감귤류나 녹황색 채소에 많이 들어 있으며 음식으로 섭취하기 어려운 경우에는 보조제로 챙겨드세요.

 

외출 후 손씻기과 양치질은 감기몸살 예방에도 좋지만 빨리 낫는법으로도 도움이 돼요. 목구멍에 붙어 있는 바이러스를 씻어낼 수 있습니다. 양치질을 하기 귀찮다면 가글이라도 하는 것이 좋습니다. 녹차나 소금물로도 가글 할 수 있습니다.

 

음식으로 감기몸살 빨리 낫고 싶다면 마늘을 섭취해보세요. 마늘에 풍부한 알리신 성분이 면역력을 높여줍니다. 생마늘은 위장에 자극이 될 수 있기 때문에 가열하여 섭취하거나 꿀에 재운 마늘을 따뜻하게 차로 마시는 것이 좋습니다.

 

비타민C가 풍부하고 수분 보충하는데도 좋은 유자차도 감기몸살 빨리 낫고 싶을 때 챙기면 좋아요. 새콤달콤한 맛이 피로와 스트레스도 풀어줍니다. 겨울철과 환절기에는 따뜻한 차를 마시면 면역력이 높아져 감기 예방과 치료에 많은 도움이 됩니다.

 

감기몸살에 좋은 차라고 하면 생강차를 떠올리는 분들이 많은데요. 몸을 따뜻하게 만들어 면역력을 높여주며, 두통이나 기침, 콧물 등의 증상도 완화시켜 줍니다. 으슬으슬 오한이 느껴질 때 생강차 만큼 빨리 낫는법으로 좋은 것도 없는 것 같아요.

 

따뜻한 차를 마시는 것 외에 요구르트를 섭취하면 좋은데요. 유산균이 체내 면역세포를 만드는 장 환경을 정돈하여 면역력 높이는데 도움을 주기 때문입니다. 목넘김도 편하고 유산균 뿐만 아니라 단백질이나 미네랄도 들어 있어서 식욕없을 때도 좋습니다.

 

지금까지 감기몸살 빨리 낫는법을 알아보았는데요. 지금 증상이 감기몸살이 아닌 다른 질병의 초기증상인 경우도 있어요. 예를 들어 대상포진, A형 간염, 근성 신우신염으로 인해 비슷한 증상이 나타날 수 있어서 2주 동안 지속되고 고열이 동반되면 검사 후 적절한 치료를 받아야 합니다.