우엉차 효능 부작용 이유

건강차로 인기 있는 우엉차 효능 부작용을 알아볼까요. 더운 여름에는 음료 대신으로 겨울에는 따뜻한 차로 즐겨마시는 우엉차는 다양한 효능을 가지고 있어서 꾸준히 인기를 얻고 있는데요. 적당량 섭취할 경우 부작용 걱정이 없으며 변비해소, 다이어트, 피부 미용 등 장점이 많습니다. 다만 과잉섭취할 경우 불편한 증상이 나타날 수 있어서 효능과 함께 우엉차 부작용에 대해 확인한 후 복용하는 것이 좋습니다. 효과적인 복용법 마시는 타이밍 등도 미리 확인해 둘 수 있었으면 합니다.

 

우엉차에는 녹차나 홍차와 달리 카페인이 없어서 카페인에 약한 사람도 안심하고 마실 수 있어요. 불면증 때문에 차마시는 것을 꺼려하는 분들도 우엉차는 부담없이 마실 수 있습니다. 다만 체질에 따라서는 불편한 증상이 나타날 수 있어서 우엉차 효능 부작용 모두 알아두고 섭취하는 것이 좋습니다.

 

우엉차는 다이어트에 좋은 효과를 기대할 수 있어요. 이눌린이라는 수용성 식이섬유가 장속에 좋은 균을 늘려주고, 혈당이 급 상승하여 지방으로 축적되는 것을 막아주고 중성지방이 쌓이는 것을 억제해 줍니다. 체중감량이 필요한 분들이라면 우엉차를 꾸준히 마시면서 운동까지 병행하여 다이어트에 도움을 받아보세요.

 

이눌린은 우엉차 효능 부작용의 이유가 되는데요. 식이섬유로 변비를 해소할 수 있지만 과다섭취하면 설사를 하게 될 수 있습니다. 소화기능이 약한 분들은 배에 가스가 차고 화장실을 자주 가게 되기 때문에 과음하지 않도록 해야 합니다. 평소 위장기능이 약한 분들은 복용량을 주의해주세요.

 

적당량 섭취하면 피부 미용에 도움을 받고 노화를 방지할 수 있어요. 제가 우엉차에 관심을 갖게 된 것은 노화 방지 효능 때문인데요. 우엉차에 들어 있는 사포닌이라는 성분이 활성산소를 억제하고 혈액순환을 원활하게 만들어 전신에 산소와 영양이 고루 전달되게 만들어 줍니다. 덕분에 피부 턴 오버도 제대로 작동하여 건강한 피부를 만들 수 있어요.

 

면역력 향상에도 우엉차가 좋은데요. 항산화 성분인 폴리페놀이 세포의 산화를 방지하고 면역력을 높여줍니다. 우엉차를 마시면 장내 환경도 개선되는데 장에 면역세포의 대부분이 들어 있어서 자연스럽게 면역력 향상 효과를 얻을 수 있습니다. 환절기에는 따뜻한 차를 마시는 것이 좋은데 우엉차도 환절기에 마시면 좋은 차입니다.

 

나쁜 콜레스테롤을 낮추는 효능이 있어요. 우엉차의 사포닌 성분이 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 혈액순환을 원활하게 만들어 줍니다. 나쁜 콜레스테롤 수치가 증가하면 동맥경화, 뇌졸중 같은 질병의 위험이 높아지므로 평소에 관리를 잘 해야 합니다. 질병을 예방하기 위해서는 건강한 음식을 섭취하고 운동도 꾸준히 해야 합니다.

 

우엉차 효능을 제대로 챙기기 위해서는 어떻게 복용해야 하나요. 좋은 영양성분인 사포닌이 우엉 껍질에 많이 포함되어 있기 때문에 차를 만들 때 이를 제거하지 않는 것이 좋습니다. 집에서 손질할 때는 수세미로 닦아 흙만 제거하는 것이 좋으며 제품을 구매할 때도 껍질째 만든 것으로 선택하는 것이 좋습니다.

 

우엉차 부작용 걱정없는 알맞은 섭취량은 하루 1~2잔 정도 이며 다이어트 하는 분들의 경우 연하게 타서 1리터 정도를 자주 마시는 것이 좋아요. 마시는 타이밍은 특별하게 정해져 있지는 않지만 공복에 섭취할 경우 흡수가 잘 되며 식이섬유가 포만감을 주어 식사량을 줄이는데 도움을 줍니다. 아침에 마시면 몸을 깨우고 집중력을 높이는 효능도 얻을 수 있습니다.

 

저녁에 마시는 우엉차 효능으로 숙면과 피로회복에 도움을 받을 수 있어요. 카페인이 들어 있지 않아서 저녁에도 부담없이 마실 수 있으며 비타민과 무기질이 많아서 진정작용과 피로회복에 좋습니다. 성장 호르몬이 분비되기 쉬운 밤 10시 ~ 새벽2시에 숙면하면 피로가 더 잘 풀리고 손상된 피부도 재생되기 쉬워집니다.

 

다양한 효능이 있지만 우엉차 부작용 방지를 위해서는 과음을 주의해야 한다고 소개해드렸는데요. 과음 하는 것 외에도 국화과 식물 알레르기가 있는 분들도 부작용을 주의해야 합니다. 섭취 후 불편한 증상이 있었다면 복용을 삼가는 것이 좋아요. 우엉차 효능 부작용에 대해 알아보았는데요. 여성은 물론 남성에게도 좋은 효과가 많기 때문에 과음을 주의해서 꾸준히 챙기면 좋을 것 같습니다.