아보카도오일 효능 장점

아보카도오일의 주요 영양성분과 효능, 사용법에 대해 알아볼까요. 숲에 버터로 불리는 아보카도 열매에서 추출한 아보카도오일 효능으로 노화를 방지하고 혈관을 튼튼하게 할 수 있어서 찾는 분들이 많은데요. 건강에 좋은 기름의 경우 열에 약한 편인데 아보카도오일은 열과 산화에도 강하기 때문에 좀더 먹기 편하다는 장점도 있습니다. 평소 먹는 음식이 약이 되어 건강을 지킬 수 있는 만큼 아보카도오일의 다양한 효과와 먹는법을 알아두고 챙기면 좋을 것 같습니다.

 

세계에서 가장 영양가 높은 과일로 만든 아보카도오일에는 다양한 영양성분이 포함되어 있는데요. 올레산은 물론 비타민A, E, 비타민B군,마그네슘, 칼륨,엽산, 철, 아연 등이 들어 있습니다. 특히 불포화지방산인 올레산이 풍부하게 들어 있어서 아보카도오일 효능으로 혈관건강에 도움을 받을 수 있습니다.

 

아보카도오일 섭취는 노화를 방지해줍니다. 이는 아보카도오일에 들어 있는 비타민E 효능 때문으로 비타민E가 피부의 산화를 방지하여 기미, 주름이 생기는 것을 예방해줍니다. 올리브오일보다도 많은 비타민E를 포함하고 있어서 피부와 신체노화가 고민인 분들에게 특히 좋습니다. 노화를 막을 수는 없지만 그 속도는 늦출 수 있습니다.

 

피부 미용에 좋은 아보카도오일 효능이 많기 때문에 먹는 것은 물론 직접 바르기도 하는데요. 비타민E, 미네랄이 풍부해서 피부에 사용하면 보습, 영양공급, 노화방지, 피부 건조함 방지 등의 효과를 얻을 수 있습니다. 피부에 바르기 전에는 손등이나 팔안쪽에 테스트한 후 사용하는 것이 좋습니다.

 

오일이기 때문에 화장실도 편하게 갈 수 있도록 해줍니다. 아보카도오일에는 올레산이 많이 들어 있는데 이 올레산이 장을 활성화시켜줍니다. 게다가 윤활유 같은 역할을 하기 때문에 단단한 변을 쉽게 배출할 수 있습니다. 변비가 있을 때는 아침 공복에 한스푼을 먹으면 효과를 볼 수 있습니다.

 

나쁜 LDL 콜레스테롤을 감소시킬 수 있습니다. 불포화지방산이 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 감소시키면 혈액이 원활하게 흐르고 혈관도 튼튼해져 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 같은 생활습관병을 예방할 수 있습니다. 생활습관병은 누구도 방심할 수 없는 만큼 평소 아보카도오일 같은 몸에 좋은 기름을 챙기는 것이 좋습니다.

 

아보카도오일을 섭취하면 혈액순환이 좋아져 뇌에도 영양과 산소가 원활하게 전달되며 이는 기억력을 향상시키고 건망증을 방지해줍니다. 건강한 기름인 아보카도오일 효능으로 뇌를 건강하게 만들고 치매 등도 예방할 수 있기 때문에 노년층에게도 아보카도오일이 좋습니다.

 

다이어트에 좋은 효능이 있습니다. 최근 저탄고지 식단이 뜨고 있는데 아보카도오일에 든 기름은 체내 쌓이지 않고 에너지로 사용이 됩니다. 몸에 있는 지방을 태워 주는 효과도 있기 때문에 적당량을 섭취하면 체중감량에 도움을 받을 수 있습니다. 아보카도오일에 포함된 칼륨성분의 경우 부종개선 효과가 있어서 다리 붓기가 걱정되는 사람에게도 좋습니다.

 

 

아보카도오일은 먹는 것외에 피부나 머리카락에 바를 수도 있는데요. 아보카도오일 효능으로 보습력이 뛰어나서 겨울에는 팔꿈치나 발뒤꿈치 등에 바르면 건조함을 방지할 수 있습니다. 머리카락에 물기가 살짝 남았을 때 머리끝에 소량 바르면 드라이기로 인한 열 손상을 방지하고 머리카락에 영양도 줄 수 있습니다.

 

장점이 많은 아보카도오일은 어떻게 먹어야 하나요. 하루에 1큰술만 섭취해도 비타민, 미네랄, 불포화지방산을 충분히 챙길 수 있으며 식사 전에 먹으면 과식을 방지할 수 있습니다. 발연점이 높아서 튀김, 구이 요리할 때 식용유 대신에 사용해도 좋고 간편하게 계란후라이 할 때도 아보카도오일을 이용해도 됩니다.

 

다이어트할 때는 드레싱으로 만들어서 아보카도오일 효능을 챙기면 좋은데요. 오일 2큰술, 간장 1큰술, 발사믹식초 1큰술, 후추 조금을 섞기만 하면 드레싱이 됩니다. 아보카도오일은 다양하게 활용할 수 있기 때문에 간편하게 건강을 챙기고 싶을 때 평소 먹는 기름 대신 사용하면 좋을 것 같습니다.