레드비트즙 효능 먹는법

슈퍼푸드라고 불리는 레드비트즙으로 먹는법과 효능에 대해 알아볼까요. 계절의 변화로 면역력이 저하되기 쉬운 요즘 건강즙으로 면역력을 관리하는 분들이 많습니다. 레드비트즙의 경우 간편하게 챙길 수 있는데다 혈액순환을 좋게하고 혈압을 낮춰주기 때문에 혈관 건강에 적신호가 켜진 분들에게 좋은 식품이라고 합니다. 남녀 모두에게 좋은 레드비트즙 효능이 있어서 따로 영양잡힌 식사를 하기 어려운 분들이라면 올바른 먹는법을 알아두고 챙기면 좋을 것 같습니다.

 

특별한 증상은 없지만 방치하면 심뇌혈관질환의 위험을 높이는 고혈압을 예방하는 레드비트즙 효능이 있어요. 레드비트즙에는 칼륨이 토마토나 양상추 보다 풍부하게 들어 있으며 칼륨은 체내 불필요한 염분을 배출하여 혈압이 오르는 것을 막아줍니다. 염분을 배출하기 때문에 부종을 해소하는 효과도 얻을 수 있고 이는 체중 감소에도 도움이 됩니다.

 

레드비트즙을 꾸준히 복용하면 동맥경화를 예방할 수 있어요. 지름진 음식과 고칼로리 음식을 과다섭취하면 혈액 내 LDL콜레스테롤이 증가하고 혈관벽에 쌓여 동맥경화를 일으킬 수 있는데요. 레드비트즙을 챙기면 혈관을 깨끗하게 할 수 있어서 가을 겨울에 위험이 높아지는 뇌졸중, 심장질환을 예방할 수 있습니다.

 

레드비트즙 효능으로 암을 예방하는데 도움을 받을 수 있어요. 레드비트즙의 색소 성분인 베타시아닌은 폴리페놀의 일종으로 강력한 항산화 작용을 가지고 있는데요. 베타시아닌이 몸의 활성상소를 제거하여 노화를 방지하고 세포가 암화 되는 것을 예방해준다고 합니다. 먹으면 약이 되는 음식이 있는 것처럼 레드비트즙도 적당량 복용하면 건강에 많은 도움을 받을 수 있습니다.

 

변비로 고생하는 분들도 레드비트즙을 챙기면 좋은데요. 흔히 변비에 좋다고 알려진 식이섬유외에도 올리고당이 포함되어 있어서 장내 좋은균을 늘리고 나쁜균은 줄일 수 있습니다. 면역세포 대부분이 장내에 존재하기 때문에 변비를 개선하면 잔병치레가 줄어들고 노폐물이 배출 되어 여드름 같은 피부염도 완화할 수 있습니다.

 

빈혈이 있는 여성이라면 레드비트즙을 챙기면 좋아요. 흔히 철분이 부족해서 빈혈이 발생하는데 레드비트즙에 철분과 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 빈혈을 가볍게 여기는 분들도 있는데 어지러움, 두통, 나른함, 피로감 등은 삶의 질을 저하시키기 때문에 개선하는 것이 좋습니다.

 

혈관을 청소하는 레드비트즙 효능이 많이 알려져 있지만 간에도 좋은 효과가 많아요. 간에 지방이 쌓이는 것을 예방하고 간 기능을 향상시키켜 간세포의 재생에 도움을 주기 때문에 알코올 섭취가 많은 분드에게 좋습니다. 알코올로 인한 노화, 질병 등이 걱정될 때는 섭취량을 줄이는 것은 물론 간에 좋은 식품을 챙기는 것이 좋습니다. 

 

레드비트즙은 피부 노화를 방지하는 효능이 있어요. 숫자 나이는 바꿀 수 없지만 피부 나이는 관리를 하면 충분히 낮출 수 있기 때문에 평소 항산화 성분과 비타민이 많은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 음식의 경우 하루 권장량을 꾸준히 먹었을 때 부작용 없이 효과를 볼 수 있습니다.

 

건강을 위한 레드비트즙 먹는법은 간단한데요. 하루 권장량은 2~3포이며 식전또는 식후에 마시면 됩니다. 냉장 보관하는 것이 좋고 너무 진하게 느껴질 때는 물이나 탄산수 등에 희석해서 편하게 마시면 됩니다. 너무 많이 먹으면 설사를 있으며 신장에 무리가 될 수 있어서 신장이 약한 분들은 삼가는 것이 좋습니다.

 

다양한 레시피로 맛있게 먹으면서 레드비트즙 효능을 챙길수도 있어요. 국수나 만두, 떡 , 전, 빵 반죽에 넣으면 색이 곱고 레드비트즙의 좋은 영양을 챙길 수 있습니다. 혈액속 노폐물과 콜레스테롤이 걱정된다면 식습관을 개선하는 것은 물론 건강에 좋은 식품 하나쯤을 꾸준히 섭취하면 좋을 것 같습니다.