석류즙 효능 올바른 섭취법

석류즙은 여성에게 좋은 효능이 많다는데 구체적으로 어디에 좋고 어떻게 섭취해야 하는 걸까요. 석류즙 효능으로 갱년기 여성 건강에게 좋다고 알려져 있는데요. 노화방지와 탈모, 동맥경화 예방에도 좋으며 효과를 제대로 챙기기 위해서는 하루 섭취량이나 부작용을 미리 알아두는 것이 좋습니다.

 

내 건강은 내가 챙겨야 한다는 생각으로 건강즙을 꾸준히 복용하는 분들이 늘고 있는데요. 석류즙도 그 중 하나로 특히 여성 건강에 많은 도움이 되며 가장 많이 알려진 석류즙 효능으로는 갱년기 증상 완화가 있습니다.

 

여성 호르몬과 비슷한 식물성 에스트로겐이 들어 있어서 석류즙을 꾸준히 복용하면 안면홍조, 발한, 불면증, 신경과민 등을 완화시킬 수 있어요. 식물성 에스트로겐은 씨앗에 많이 포함되어 있기 때문에 씨앗까지 압착한 석류즙으로 먹는 것이 좋습니다.

 

천연 에스트로겐이 들어 있는 석류즙 효능으로 여성 호르몬의 균형을 정돈하고 자궁과 난소를 튼튼하게 유지시킬 수 있어요. 덕분에 심한 생리통과 생리불순, 불임에도 좋습니다. 석류즙은 맛있게 먹으면서 건강도 챙길 수 있다는 장점이 있어요.

 

스트레스와 피로, 여성 호르몬 감소 등으로 인해  때문에 피부가 칙칙하고 주름이 늘어 고민인 분들에게도 석류즙이 도움이 되는데요. 미백 효과가 있는 비타민C는 물론 활성산소를 제거하는 폴리페놀이 풍부해서 기미와 주름을 예방할 수 있습니다.

 

석류즙에 풍부한 폴리페놀은 고혈압, 동맥경화와 같은 생활습관병을 예방하는 효능이 있어요. 폴리페놀이 혈관 속에 노폐물이 쌓이고 산화되는 것을 방지해 혈관을 튼튼하게 만들고 혈액순환이 잘되게 해줍니다. 

 

다이어트에 좋은 석류즙 효능이 있어요. 우리 몸에 불필요한 독소를 제거하는 항산화 물질이 듬뿍 들어 있으며 폴리페놀이 신체의 신진대사를 높여 체지방 분해를 촉진해줍니다. 다이어트 할 때 부족해지기 쉬운 비타민과 미네랄, 식이섬유도 간편하게 챙길 수 있어요. 

 

비타민과 구연산이 들어 있는 석류즙은 면역력을 높이고 피로를 개선해주기 때문에 기온차가 커서 감기에 걸리기 쉬운 환절기에 챙기면 좋습니다. 스트레스를 완화하는 작용이 있어서 머리 쓰는 학생과 직장인에게도 석류즙이 좋아요.

 

석류즙은 기역력 향상에 좋은 효과가 있어요. 항산화 작용으로 뇌 혈류의 흐름을 좋게 해주기 때문에 뇌혈관 질환 방지와 치매 예방에도 좋습니다. 호르몬의 균형을 잡아 머리카락이 가늘어지는 것과 흰머리, 탈모에도 좋아요. 

 

여성에게 좋은 효능이 많지만 남성에게도 석류즙이 좋은데요. 칼륨이 염분을 배출하여 혈압의 상승을 방지해주며, 전립선 비대증, 전립선암 등을 예방해주기 때문에 남녀 모두에게 좋습니다.

 

석류즙 효능을 챙기기 위해서는 부작용도 알아두어야 해요. 자궁질환이 있는분들, 임산부, 철분제 복용중인 분들은 전문의와 상담 후 섭취해야 하며, 건강한 분들도석류즙 하루섭취량인 1~2포를 지켜야 합니다. 고생한 나를 위한 건강즙 올바르게 섭취하여 제대로 효과를 볼 수 있었으면 합니다.