혈압이 높을때 증상 주의해요

혈압이 높을때 어떤 증상이 나타날까요. 정상수치보다 혈압이 높을 경우 두통이나 현기증, 이명 등이 나타날 수 있지만 대부분 혈압이 높을때 증상을 자각하기 힘듭니다.. 특별한 증세가 없어서 내버려두는 사람도 있는데 혈압이 높은 상태가 지속될 경우 심장질환, 뇌질환 등 위험한 질병을 초래할 수 있어서 정상수치를 알고 서둘러 관리해야 합니다.

보통 혈압이 높을때 증상으로 두통, 손발저림, 수면장애, 피로감,  어지러움, 뒷목의 뻐근함 등이 나타날 수 있는데요. 이러한 증세는 스트레스를 받거나 피로할 때 나타날 수 있는 것들이라서 고혈압이라고 느끼지 못하고 방치하게 됩니다. 

고혈압 증상이 전혀 나타나지 않는 경우도 있기 때문에 정기적으로 수치를 측정해 보는 것이 좋습니다. 병원에서 측정했을 때 수축기가 140mmHg 이상, 확장기가 90mmHg 이상으로 나왔다면  고혈압으로 진단내려지며 심근경색, 뇌경색 등의 질병에 걸릴 위험이 높아지는 주의해주세요.

겉으로 들어나는 혈압이 높을때 증상은 없지만 고혈압으로 인해 다양한 질병, 합병증이 나타날 수 있는데요. 전신의 다양한 장기나 기관에 영향을 미치는데 그 중에서도 심장과 뇌, 신장에 영향을 끼칠 수 있습니다.

고혈압으로 인해 혈관 벽이 두꺼워지면 동맥경화가 일어나며 이로 인해 심장 혈관이 좁아지거나 막히면 협심증과 심근경색이 발생하게 됩니다. 이 경우 가슴통증, 호흡곤란 등의 증세도 나타납니다. 

혈압이 높을때 이를 방치하면 뇌의 혈관이 폐색 또는 일부가 협착 되어 뇌졸중의 위험이 높아져요. 뇌경색과 뇌출혈은 심한두통, 한쪽 마비, 감각 장애, 언어 장애 등 다양한 증세를 일으킬 수 있으며 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있어서 혈압을 잘 관리해야 합니다.

신장 질환이 나타날 수 있어서 혈압이 높을때 증상이 없다고  방심하면 안돼요. 혈압이 높은 상태가 지속되면 신장 내부에 있는 가는 혈관이 쉽게 막히고 이로 인해 신장의 기능이 저하되고 신부전이 발생 또는 악화될 수 있습니다.

혈압이 정상수치보다 높을때 증상을 예방하기 위해서는 생활습관을 개선하는 것이 필요해요. 식사의 경우 염분과 육류, 기름진 음식 섭취를 줄이고 채소, 과일, 생선, 견과류를 적극 섭취하는 것이 좋습니다. 적당한 음주는 좋지만 흡연은 삼가주세요.

높을때 증상을 예방하고 개선하기 위해서는 체중을 관리해야 하는데요. BMI가 22면 정상체중이니까 {신장 (m) × 신장 (m)} × 22(여성은 21) = 적정체중이 됩니다. 예를 들어 키가 160cm인 여성의 경우 1.6*1.6*21 = 53.76이 적정 몸무게입니다. 

적당한 운동 또한 혈압이 높을때 증상을 예방하는데 효과가 있어요. 운동을 하면 체중을 줄일 수 있으며 혈압도 낮출 수 있습니다. 가능한 매일 30분 이상 하는 것이 좋으며 산책이나 가벼운 조깅, 수영, 요가, 자전거 운동이 효과가 있습니다. 

정상 수치인 분들도 당뇨병이나 고지혈증, 대사증후군을 가지고 있으면 심혈관질환이나 뇌졸중의 위험이 높으니 정상수치라고 나와도 진찰 받아보는 것이 좋습니다. 건강하게 장수할 수 있도록 고혈압 원인이 되는 생활습관을 검토하고 개선해 나갈 수 있었으면 합니다.