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두피가 건조하고 각질이 늘어서 고민이라는 분들이 많아요. 두피 각질은 성별 나이를 가리지 않고 누구에게나 나타날 수 있는데다 방치했다가 탈모의 원인도 될 수 있어서 서둘러 두피 각질 없애는법을 실천하고 관리해야 합니다. 없애는법으로는 원인을 제거하기와 두피에 좋은 음식 챙기기, 올바른 샴푸, 생활습관 개선 등이 있으니 확인해 두었다가 꾸준히 실천할 수 있었으면 합니다.
자연스럽게 탈락이 되어야 하는 두피의 세포가 여러 원인으로 인해 없어지지 않은 것이 두피 각질이에요. 세정력이 강한 샴푸를 사용하거나 날씨가 건조해지거나 수면부족, 스트레스 등으로 인해 피부 장벽 기능이 저하되고 건조해지면 발생하기 쉽습니다. 따라서 두피 각질 없애는법으로 잘못된 습관을 개선하는 것이 필요합니다.
세정력이 강한 샴푸를 사용하면 두피 건강 유지에 필요한 피지까지 빼앗기게 되고 이는 건조함과 두피 각질을 유발할 수 있어요. 샴푸 횟수가 지나치게 많거나 손톱을 세워서 강하게 자극하는 것, 뜨거운 물로 머리를 감는 것 등 잘못된 습관 또한 주의를 해야 합니다.
스트레스를 쌓아두지 않는 것도 두피 각질 없애는법으로 도움이 돼요. 스트레스를 받으면 교감신경이 긴장하고 혈관이 수축하고 혈액 순환에 문제가 생겨 두피에 영양이 제대로 전달되지 않아요. 그러면 두피 각질이 정상적으로 탈락되지 않습니다. 스트레스는 탈모의 원인도 되므로 쌓아두지 않아야 합니다.
불균형한 식생활로 인해 두피 각질이 생길 수 있어요. 평소 고칼로리, 고지방, 알코올, 정제 탄수화물의 섭취가 많으면 비타민을 대량으로 소비하게 되는데요. 비타민B의 경우 피부 턴 오버를 촉진하기 때문에 부족해지면 두피 각질이 정상적으로 탈락되지 않을 수 있습니다.
수면 부족이나 피로가 쌓인 것도 두피 각질을 유발해요. 이는 혈액순환 불량을 일으키고 신진대사를 저하시켜서 두피 각질 턴오버 주기의 혼란을 유발합니다. 모세 혈관을 수축시키고 혈액순환을 방해하는 흡연, 장시간 자외선을 쬐는 것 또한 원인이 되므로 주의해야 합니다.
두피 각질 없애는법은 하루라도 빨리 실천하는 것이 좋아요. 계속 방치하면 일상생활에서 불편함을 주는 것은 물론 가려움증과 비듬이 생기는 것은 물론 머리카락이 제대로 성장하지 못하고 탈모까지 유발될 수 있습니다.
두피를 건강하게 하고 각질 없애는법으로 올바른 샴푸 습관을 만드는 것이 좋아요. 샴푸를 하기 전에는 물을 충분히 적셔주세요. 이때 손가락으로 마사지를 하듯 가볍게 지압하면 혈액순환도 잘 되고 샴푸를 조금만 사용해도 거품이 많이 생깁니다.
샴푸의 경우 저자극의 아미노산계 샴푸나 계면활성제가 들어가지 않은 것이 좋습니다. 샴푸 후에는 제대로 헹구는 것이 중요해요. 샴푸를 헹구지 않아 남아 있으면 가려움증, 비듬 등의 원인이 됩니다. 또한 지나치게 뜨거운 물 사용은 없애는법이 아니라 오히려 악화시키는법이니 미지근한 물로 깨끗하게 헹궈주세요.
샴푸 후에는 두피, 머리카락을 제대로 말려주는 것이 좋아요. 젖은 머리를 방치하면 세균이 번식해서 염증을 일으키기 쉽습니다. 두피에 자극이 가해지지 않도록 뜨거운 바람이 아닌 차가운 바람으로 잘 말려주세요. 샴푸 후 제대로 말리는 습관은 탈모 예방, 비듬 없애는법으로도 효과가 있습니다.
두피 각질이 생긴다고 해서 자주 샴푸를 하는 것은 좋지 않아요. 머리는 하루에 1번 정도만 감는 것이 좋습니다. 건조함이 심한 분들은 전용 보습 로션을 사용하여 수분을 공급하는 것도 각질 없애는법으로 도움 받을 수 있습니다.
충분한 수면 시간을 확보하세요. 피부의 턴오버(묵은 각질이 탈락되는 것)는 자고 있는 사이에 이루어집니다. 밤 10시 ~ 새벽 2시에 특히 성장호르몬도 활발하게 분비되는 만큼 이 시간에는 수면할 수 있도록 해주세요. 잠만 잘 자도 다음날 아침 피부가 좋아지는 것처럼 두피 건강에도 수면이 도움이 돼요.
두피에 좋은 음식을 섭취해보세요. 영양은 균형있게 섭취하는 것이 중요하며 비타민을 제대로 챙기는 것이 좋습니다. 도움되는 음식으로는 달걀, 생선, 검정콩, 고기 등의 단백질이 풍부한 음식과 당근, 호박, 파프리카, 시금치 등 비타민과 항산화 성분이 많은 채소가 있습니다. 견과류, 유제품, 해조류 등도 고루 섭취하는 것이 좋습니다.
두피가 건강해지면 두피 각질 고민 해소는 물론 머리카락도 건강하게 자랄 수 있기 때문에 소개해드린 두피 각질 없애는법을 꼭 실천할 수 있었으면 해요. 별 것 아닌 것처럼 느껴질 수 있지만 사소한 습관이 앞으로의 내 두피나 머리카락에 많은 영향을 끼칩니다.
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