계단 내려갈 때 무릎 통증 있어요

평지를 걷는 것은 괜찮은데 계단 내려갈 때 무릎 통증이 있어서 고통스러워하는 분들이 있습니다. 괜찮아지겠지 참는 분들도 있는데 시간이 지날수록 무릎 통증이 심해지기 때문에 계단 내려갈 때 무릎에서 위화감이나 통증이 느껴지는 분들은 진찰받아보는 것이 좋습니다. 진찰 후에는 증상을 완화하기 위해 일상생활에서도 주의할 것들이 있으니 알아둘 수 있었으면 합니다.

 

계단 내려갈 때 무릎 통증이 나타나는 이유로 퇴행성 관절염이 있습니다. 퇴행성 관절염이란 관절 사이에 있는 연골이 닳아서 뼈와 뼈가 마찰을 일으켜 염증이 생기는 것입니다. 고령자의 대부분이 앓고 있는 질환이며 관절을 과도하게 사용한 젊은 층에서도 발생하고 있습니다.

 

 

퇴행성 관절염을 진행시키는 원인으로는 노화, 유전, 비만, 운동, 일, 외상 등으로 인한 관절 손상입니다. 관절 연골이 수년간의 부하로 인해 서서히 손상되면 무릎 움직임이 나빠지거나 염증과 통증을 동반하게 됩니다. 특히 무릎 관절은 매일 체중의 부담을 받으면서 움직이기 때문에 관절염이 발생하기 쉽습니다.

 

퇴행성 관절염 증상은
초기에는 참을 수 있을 정도이지만 점점 통증이 심해집니다. 계단 내려갈 때 무릎 통증으로 인해 계단을 피하게 되며 오전 보다는 오후에 더 통증이 심합니다. 무리하게 걸으면 관절 주변이 붓고 가만히 있어도 아프며 무릎을 구부렸다 펴는 것도 힘들어집니다.

걸을 때 계단 내려갈 때 무릎 통증으로 시작해 나중에는 가만히 있어도 아프고 정좌를 하는 것도 불가능해지기 때문에 초기에 치료를 해야 합니다. 완치는 어렵지만 빨리 치료하고 관리하면 통증과 붓기를 줄이고 진행되는 것을 억제할 수 있습니다.

무릎 통증 치료방법은
계단 내려갈 때 무릎 통증을 치료하는 방법으로 항염증제, 스테로이드 주사, 물리치료 등의 보존 요법과 인공관절 치환술이라는 수술 요법이 있습니다. 의사와 상담 후 현재 상태에 맞는 치료법을 선택합니다.

 

계단내려갈때 무릎 뒤 통증 원인
무릎 뒤쪽을 오금이라고 하며 오금에는 슬와근(오금근)이 있습니다. 이곳이 아픈 이유로는 퇴행성 관절염, 인대 손상, 베이커낭종, 허리디스크 등 다양합니다. 때문에 무릎 뒤 통증이 있을 경우 검사를 받아 정확한 원인을 찾고 치료해야 합니다.

 

퇴행성 관절염으로 인한 무릎 통증을 예방하는 방법은 없을까요. 계단 앞에만 서면 한숨이 나온다는 분들이 치료와 함께 일상생활에서 실천하면 좋은 것들을 알아보겠습니다.

근육을 단련합니다.
무릎 통증이 있다고 해서 움직이지 않으면 무릎 주위 근육이 약해지고 움직임이 더욱 어려워집니다. 적당한 운동으로 무릎 주위 근육을 단련하는 것이 좋습니다. 스트레칭 하기, 걷기, 의자에 앉아서 무릎 펴기, 누워서 다리 올리기 등의 운동을 꾸준히 합니다.

온찜질을 합니다.
몸이 차면 근육, 힘줄이 굳어서 혈액순환이 나빠지고 통증이 심해집니다. 따뜻한 온찜질로 무릎을 따뜻하게 하는 것이 좋습니다. 단, 염증이 생겨서 부었을 때는 냉찜질을 해야 합니다.

무릎에 부담이 되는 동작을 피합니다.
갑자기 일어나기, 걷다가 급정거 하기, 정좌, 다리꼬기, 쪼그리기, 계단 내려오기, 무거운 물건 들기 등은 무릎 관절에 부담을 주어 통증을 유발할 수 있습니다.

체중 감량하기
계단 내려갈 때 통증을 줄이기 위해서는 체중을 감량해야 합니다. 몸무게가 1kg만 증가해도 무게에는 3배 이상의 부하가 걸립니다. 균형잡힌 식사를 하되 식사량을 줄이는 것으로 체중을 감량할 수 있습니다.

지속적인 무릎 통증은 삶의 질을 크게 떨어뜨립니다. 어쩔 수 없다고 참으면 병이 악화되기 쉬운 만큼 적절한 치료와 올바른 관리를 통해 증상을 개선할 수 있었으면 합니다.