꿈을 많이 꾸는 이유

자는 동안 기분 좋은 꿈을 꾸면 일어나서도 행복한 기분이 듭니다. 하지만 지나치게 잦은 꿈은 수면의 질을 저하하고 피로하게 만듭니다. 꿈을 많이 꾸는 것이 좋은 것만은 아니기 때문에 남들보다 꿈을 많이 꾸는 이유를 확인하여 대처할 수 있었으면 합니다.

 

꿈을 꾸는 이유는 평소 생활하면서 일어난 사건이나 뇌에 축적된 정보를 정리하기 위해서라고 합니다. 과거의 기억, 최근의 기억이 결합되어 스토리가 되고 영상화된 것이 꿈입니다.

 

 

다른 사람보다 꿈을 많이 꾸는 이유는 무엇일까요. 꿈은 렘수면 상태에서 많이 꾸게 됩니다. 수면은 렘수면과 비렘수면 2종류로 구분이 되는데 얕은 잠을 자는 시간인 렘수면일 때 꿈을 많이 봅니다. 자신이 남들보다 꿈을 많이 꾸는 것은 잠이 얕은 렘수면 상태가 길기 때문일 수 있습니다.

 

렘수면이 길어진 상태, 즉 몸은 깨어 있지 않지만 뇌는 쉬지 않고 활동하고 있는 상태는 신체에 다양한 영향을 줍니다. 피로가 풀리지 않으며 뇌에서 만들어지는 신체 영양소가 잘 순환되지 않아서 다음날 두통이나 집중력 저하가 나타날 수 있습니다.

꿈을 많이 꾸는 이유는 렘수면이 길어졌기 때문으로 이를 개선하려면 얕은잠을 자게 되는 요인을 제거해야 합니다.

커피는 적당히 마십니다.
커피에 든 카페인이 중추신경을 흥분시켜서 뇌가 쉬지 않고 얕은 잠을 자게 됩니다. 커피 외에 홍차, 녹차에도 카페인이 포함되어 있어서 늦은 시간에 마시는 것은 자제해야 합니다.

자기 전의 환경을 개선합니다.
수면의 질을 저하시키는 늦은 시간 TV, 스마트폰 보기를 삼가는 것이 좋습니다. 화면에서 나오는 블루라이트가 수면 호르몬에 영향을 주기 때문입니다. 늦은 시간의 식사 또한 소화하는데 시간이 걸려서 얕은 잠을 자게 만듭니다.

알코올을 과음하지 않습니다.
술을 많이 섭취하는 것은 꿈을 많이 꾸는 이유가 될 수 있습니다. 알코올이 분해되면서 생성된 물질이 교감신경을 자극시키고 잠을 얕게 만듭니다.

꿈을 많이 꾸면 다음날 피로가 풀리지 않은 느낌이 듭니다. 평소 꿈 때문에 피로를 느끼는 분들이라면 꿈을 많이 꾸는 이유가 되는 얕은잠을 개선할 수 있었으면 합니다.