하품이 자주 나오는 이유 있어요

졸릴 때 하품이 나오는 것은 자연스러운 현상으로 수면 시간이 부족한 날에는 하루에도 여러 번 합니다. 뇌를 각성시키는 작용이 있기 때문인데 충분힌 수면했는데도 하품이 나온다면 하품이 자주 나오는 이유로 질병을 의심할 수도 있습니다.

 

하품하는 사람

하품이 자주 나오는 것은 내몸에서 보내는 경고 신호 일 수 있습니다. 흔히 수면 부족으로 인해 하품이 나며 이는 충분한 휴식을 통해 해소할 수 있습니다. 평소보다 수면 시간이 부족했다면 오늘 하루는 좀 더 일찍 잠을 자는 것이 좋습니다. 대신 아침에 일어나는 시간은 같아야 수면리듬이 깨지지 않습니다.

 

 

뇌에 산소가 부족할 때 하품이 자주 나올 수 있습니다. 지하철이나 좁은 방 등 많은 사람들이 밀집되어 있는 공간에서는 산소 농도가 내려갑니다. 잠시동안이라면 문제가 되지 않는데 장시간 그런 환경에 있으면 산소가 결핍되고 우리 몸에서 하품을 통해 산소를 도입하려고 합니다.

 

 

하품이 자주 나오는 이유 질환

수면무호흡증

수면 장애 중에 하나로 자는 동안 호흡이 일시적으로 멈춰서 산소가 줄어 들고 양질의 수면을 취할 수 없게 됩니다. 이로 인해 낮동안에 졸음이 쏟아지고 하품이 나오게 됩니다.

방치할 경우 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 등의 질환의 위험이 높아지기 때문에 수면무호흡증이 있을 경우 치료를 받아야 합니다. 심하지 않다면 양압기로 치료할 수 있습니다.

빈혈

주로 철분이 부족하여 발생하는 빈혈로 인해 하품이 자주 나올 수 있습니다. 혈액이 제대로 생성되지 않으면 충분한 산소를 몸에 전달할 수 없게 되며 이에 우리 몸은 필요한 산소를 얻기 위해 하품을 하게 됩니다. 빈혈이 있을 경우 나른함, 눈의 안쪽 점막이 하얗게 되는 증상이 나타납니다.

 

만약 빈혈로 인해 하품이 나온다면 철분이 풍부한 음식을 섭취하여 혈액이 잘 생성되도록 하는 것이 좋습니다.

기립성 저혈압

빈혈 외에도 기립성 저혈압으로 인해 뇌에 전달되는 산소의 양이 감소할 경우 자주 하품이 나오게 됩니다. 더 많은 산소를 도입하기 위해서 하품을 하는 것이기 때문에 자주 한다는 것은 몸에 이상이 있다는 것입니다.
 

저혈당

혈당이 지나치게 낮아지는 것을 저혈당이라고 하며 증상으로 식은땀이 나고 하품이 반복적으로 발생합니다. 심하면 의식을 잃을 수 있으며 일하는 중 또는 운전 중에 저혈당이 발생하면 큰 사고로 이어질 수 있어서 주의해야 합니다. 당뇨 약을 복용 중이라면 올바른 복용법을 지키고 평소 사탕 등을 가지고 다니는 것이 필요합니다.

뇌경색

주의가 필요한 하품이 나오는 이유로 뇌질환이 있습니다. 뇌에 산소와 영양을 전달하는 혈관이 막혀서 뇌 기능이 저하되는 질환으로 심한 두통, 팔다리 저림과 마비, 현기증, 구토, 말하기 어려움 등의 다양한 증상이 나타나게 됩니다.

 

 

하품이 자주 나올 때 대처법

충분히 수면합니다

잠이 부족하면 필연적으로 하품이 많아집니다. 따라서 다음날 하품을 하고 싶지 않다면 제대로 수면을 취하는 것이 좋습니다. 카페인 섭취를 줄이고 알코올을 삼가며 수면에 도움을 주는 음식을 적극 챙기는 것으로 숙면할 수 있습니다.

낮잠을 잡니다

피로가 느껴질 때 잠깐의 낮잠을 자는 것으로 이를 해소할 수 있습니다. 단 15분만 낮잠을 자도 하품을 예방할 수 있습니다. 단, 이보다 많이 잠을 자면 오히려 밤에 수면을 방해하므로 15분을 넘기지 않도록 해야 합니다.
 
하품을 하는 것으로 신선한 공기를 뇌에 보내고 뇌의 기능을 활성화 할 수 있습니다. 눈물도 나오기 때문에 안구건조증까지 예방할 수 있습니다. 다만 질병이 하품이 자주 나오는 이유가 되는 경우가 있어서 다른 증상이 동반될 때는 정확하게 진찰받아보는 것이 좋습니다.