여자 평균키 얼마

여자 평균키가 어느 정도인지 평균키만큼 또는 그보다 더 크기 위해서는 어떤 노력이 필요한지 알아볼까요. 자신의 키가 평균보다 얼마나 큰지 작은지 생각해 본 적이 있으세요. 여자 평균은 되겠지라는 생각을 갖고 있었는데 예전과 비교하니 여자 키 평균이 높아졌더라고요. 때문에 원하는 키를 갖기 위해서는 다양한 노력을 해야 합니다.

 

과거보다 여자 평균키가 커지면서 자신이 또는 내 아이의 키가 평균보다는 컸으면 하는 바람을 가진 분들이 많아요. 키가 전부는 아니지만 살다 보니 지금보다 컸으면 인생이 달라지지는 않았을까라는 생각이 들더라고요. 

 

여자 키가 크면 어떤 점이 좋을까요. 마치 모델처럼 비율이 좋아서 어떤 옷을 입어도 옷 태가 나고 시선을 끌 수 있어요. 바지를 줄일 필요가 없고, 높은 곳의 물건을 꺼내기 쉽습니다. 왠지 모르게 주변의 부러움을 사고 어디서나 존재감이 느껴집니다.

 

우리아이 또는 자신은 여자 평균키보다 작은지 큰지 알아볼까요. 초등학교 여자아이의 경우 1학년의 평균키는 120.6cm, 2학년 126.9cm, 3학년 132.8cm, 4학년 139.1cm, 5학년 146cm, 6학년 152.3cm입니다. 저는 초등학교때만 해도 키가 커서 크게 신경쓰지 않았는데 지금은 아쉬움이 남네요.

 

중학교 여자아이 평균은 1학년 157.1cm, 2학년 159.1cm, 3학년 160.4cm 입니다. 여자 학생은 중학교 2학년 쯤에 키 성장이 거의 끝나기 때문에 이전에 키 클 수 있게 관리를 해야 합니다. 저도 중학생때 키가 그대로 지금의 키가 되었어요. 

 

고등학교 여자아이는 1학년 161.1cm, 2학년 161.2cm, 3학년 161.2cm가 평균키입니다. 키가 큰 애들은 중1,2때 이미 크고 드물지만 중3 방학때 갑자기 크는 애들도 있었습니다. 여자 학생은 대체적으로 고등학교 이전에 성장이 끝나더라고요. 

 

여자 평균키보다 조금 더 크기를 바랬는데 너무 빨리 성장이 멈췄어요. 빨리 조숙했기 때문인 것 같은데요. 여자 아이는 초경이 빠를수록 최종 키가 작아진다고 합니다. 서구화된 음식, 환경호르몬, 운동부족, 비만 등으로 인해 사춘기가 빨리 오면 성장가능 시간이 줄고 최종 키가 작아질 수 있습니다.

 

부모와 아이 모두의 바람인 평균키를 넘기고 희망키로 크려면 뭘 해야 할가요. 여자 평균인 161cm을 넘어 165~168cm로 키우고 싶어하는 분들이 많은데요. 일단 아이의 키를 예상해보세요. (엄마 키+아빠 키)÷2-6.5cm를 하면 알 수 있습니다.

 

여자 남자 평균키는 선천적인 요인도 있지만 후천적인 요인으로 더 키울 수 있어요. 균형 있는 식사와 양질의 수면, 성장판을 자극할 수 있는 운동, 스트레스 관리, 비만 예방 등으로 키를 키울 수 있습니다.

 

여자아이 평균 또는 이상으로 키크기 위한 방법으로 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 좋아요. 우유를 마시면 키가 자란다는 이야기를 들으면서 컸는데 물론 우유도 중요하지만 단백질을 충분히 섭취하는 것이 더 중요합니다.

 

칼슘이 뼈를 튼튼하게 만든다며 뼈를 늘리기 위해서는 단백질이 필요합니다. 단백질이 많은 음식으로는 생선, 두부, 달걀, 콩 등이 있어요. 고기에도 단백질이 포함되어 있지만 지방도 들어있어서 과다섭취하면 비만이 되니 주의해야 합니다.

 

스트레스가 많은 여자 아이라면 칼슘도 충분히 챙기면 좋아요. 칼슘은 키 성장을 방해하는 스트레스를 완화하는 효과도 있습니다. 칼슘 외에 평균키까지 크기 위해 도움 되는 영양소로 아연도 있습니다.

 

아연은 성장 호르몬과 관련 있으며 키를 늘리는데 필수적인 영양소입니다. 1일 섭취량인 15mg을 음식으로 채우기 어렵다면 보충제로 챙기는 것도 방법입니다. 음식으로는 땅콩, 굴, 간, 장어, 낫토, 참깨에 아연이 들어 있습니다.

 

양질의 수면이 여자 아이 키크는데 도움이 돼요. 성장 호르몬의 분비를 촉진하여 키를 키우기 위해서는 하루 8시간 정도 수면해야 합니다. 특히 밤에 제대로 숙면을 해야 성장 호르몬의 분비기가 잘 됩니다. 수면은 양보다는 질이 좋아야하며 자기 전에 보는 스마트폰은 뇌를 깨워 얕은 잠을 자게 합니다.

 

스트레스를 쌓아두지 않아야 해요. 스트레스는 키를 늘리는 성장 호르몬 분비를 방해하는 것은 물론 폭식을 하게 만들거나 반대로 식욕을 저하시킵니다. 불면증의 원인도 되므로 여자아이 평균 보다 크기 위해서는 스트레스를 잘 관리해야 합니다.

 

꾸준한 운동도 키크는데 도움이 돼요. 점프 동작이 있는 운동이 좋다고 알려져 있는데 너무 무리한 운동은 피로를 유발하므로 삼가는 것이 좋습니다. 무리해서 운동하면 키 크는데 필요한 단백질이 근육 복구에 사용되므로 주의해야 합니다.

 

여자 아이는 사춘기가 빨리 오면 키 크는 시간이 줄어들어요. 따라서 빠른 성숙을 예방하기 위해 과다 영양섭취, 비만, 스트레스 등을 관리해야 합니다. 여자 평균키에 대해 알아보았는데요. 키는 대부분 유전이라고 생각하지만 영양, 운동, 수면 등을 잘 관리하면 예상 키보다 더 클 수 있습니다. 고작 5mm라도 10년이 되면 5cm나 됩니다.