목감기 빨리 낫는법 실천해요

환절기에 발생하기 쉬운 목감기를 좀 더 빨리 낫는법 없을까요. 목감기에 걸렸을 때는 약물을 복용하는 방법도 있지만 안좋은 음식을 피하고 생활습관을 개선하는 것이 좋은데요. 구체적으로 어떻게 해야 하는지 간편하게 따라 할 수 있는 목감기 빨리 낫는법을 알아보았습니다.

밤낮의 기온차가 심해 목감기에 걸려 고생하는 분들이 많습니다. 콧물, 기침, 가래, 목통증 등 감기 증상은 다양한데 목이 아프면 유독 힘들더라고요. 음식을 먹거나 말을 하는 것이 힘들어서 쉽게 지치고 피곤해지는 것 같습니다.

붓고 아프고 목소리도 잘 나오지 않는 목감기 빨리 낫는법으로 따뜻한 물이나 차를 드세요. 몸에서 열이 나면 수분이 날아가 탈수가 발생하기 때문에 목감기에 걸렸을 때에는 자주 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

수분섭취는 호흡기 점막을 촉촉하게 만들어 바이러스의 침투를 막아주는 효과도 있습니다. 평소 물을 잘 마시지 않는 분들이라면 차를 마시면 좋은데요. 목감기 빨리 낫는법으로 녹차를 마시면 카테킨 성분이 염증을 가라앉히고 통증 줄여줍니다.

카테킨은 항바이러스 효과가 있어서 목감기 예방을 위해 녹차를 마시거나 가글로 활용하면 좋아요. 녹차 외에 목감기 빨리 낫게 해주는 차로는 도라지차가 있어요. 사포닌이 들어 있어서 기침, 가래를 가라앉히고 목통증도 줄여줍니다.

목감기를 예방하고 증상을 개선해주는 차로 생강차, 모과차, 꿀차, 오미자차도 있습니다. 따뜻한 차를 마시면 체온이 올라가서 자연스럽게 면역력이 향상되고 목감기도 빨리 치료되는 만큼 찬음료, 아이스크림, 커피 대신에  챙겨드세요.

목이 아플 때는 목점막을 촉촉하게 하는 것이 필수적이라서 사탕을 먹거나 껌을 씹는 것도 좋아요. 답답할 수 있지만 마스크를 착용하여 목감기 빨리 낫는법이 있습니다. 목이나 코 점막을 보습하고 바이러스의 활동을 억제할 수 있어요. 특히 취침 중에 목이 건조해지는 것을 방지하는데 도움이 됩니다.

실내 공기가 건조하면 목감기에 걸리거나 잘 낫지 않기 때문에 가습기나 젖은 수건으로 습도를 조절해주세요. 바이러스의 대부분이 건조한 날씨에 활발하기 때문에 목감기를 예방하고 빨리 낫는법으로 습도조절이 중요합니다.

체온이 떨어지면 면역력이 저하되기 때문에 몸을 따뜻하게 하는 것이 목감기 빨리 낫는데 도움이 됩니다. 큰 혈관이 모여 있는 목과 손목, 발목을 따뜻하게 하면 보다 효과적으로 체온을 높일 수 있으니 머플러, 장갑, 양말을 착용하세요.

목감기에 좋은 음식을 섭취해 빨리 낫는법도 있어요. 맵고, 짠 음식, 알코올은 피하고 비타민이 풍부한 음식을 섭취하면 좋은데요. 감귤류, 딸기, 파프리카에 비타민C가 풍부해서 목감기 예방과 치료에 도움을 받을 수 있습니다.

양질의 수면을 취하는 것도 목감기 빨리 낫는법으로 효과적이에요. 잠이 보약이라는 말처럼 충분한 수면을 취해야 면역력이 떨어지지 않고 피로가 풀립니다. 건강한 사람들도 목감기에 걸리기 쉬운 계절입니다. 따뜻한 차, 휴식을 통해 예방하고 빨리 개선할 수 있었으면 합니다.