혈압이 갑자기 높아지는 이유 대처법

높은 혈압을 방치할 경우 동맥경화가 발생하고 이로 인해 뇌졸중, 심장병의 위험이 증가해 사망에 이를 수 있습니다. 때문에 건강한 사람도 혈압에 관심을 갖는 것이 필요합니다. 분명 정상이었는데 혈압이 갑자기 높아지는 이유가 뭘까요. 갑자기 혈압 상승이 나타나면 질병은 아닐까 걱정이 되는데 다양한 이유로 하루에 갑자기 혈압이 높아질 수 있습니다.

 

평소 혈압 수치가 정상인 사람도 갑자기 급상승하여 수치가 높게 나올 때가 있습니다. 140mmHg 이면 고혈압인데 180mmHg 이상이 되는 경우도 있습니다.

정신적인 스트레스로 인한 급상승
어떠한 원인으로 스트레스를 받으면 평소 혈압이 정상인 사람도 갑자기 혈압이 높아지게 됩니다. 극심한 스트레스는 교감 신경의 기능을 높이고 심박수를 증가시켜 혈압이 갑자기 높아지는 이유가 됩니다. 노인의 경우 가벼운 스트레스에도 혈압 변동이 발생하기 쉬우며, 혈압 조절 기능이 저하된 상태라서 스트레스에 특히 주의해야 합니다.

 

 

염분을 너무 많이 섭취
짜게 음식을 섭취하면 혈액 중 염분 농도가 상승합니다. 이를 낮추 기 위해 우리 몸은 수분을 끌어모으고 혈액량이 늘게 됩니다. 그러면 심장에 보내지는 혈액량이 증가하고 혈관에 가해지는 압력이 늘어 혈압이 높아지게 됩니다.

 

추운 날씨 기후의 영향
혈압이 갑자기 높아지는 이유로 날씨가 있습니다. 혈압은 다양한 요인으로 변화하는데 날씨가 추워지면 체온을 잃지 않기 위해 혈관이 수축하여 혈압이 오르기 쉽습니다. 가을부터 겨울까지는 혈압이 상승하는 경향이 있습니다.

알코올 섭취
술은 혈관을 확장하는 기능이 있어서 적당량 마시면 혈압을 낮춰준다고 합니다. 하지만 과음을 하면 반대로 혈압이 높아집니다.
  
흡연
담배에 들어 있는 니코틴이 말초 혈관을 수축시켜서 혈압이 높아지게 만듭니다. 흡연을 하면 손발의 혈류가 나빠지고 손끝 체온이 떨어지며, 혈액 내로 흡입되는 니코틴, 일산화탄소는 협심증, 심근경색, 뇌경색의 위험을 높입니다.

 

급격한 운동
무리한 운동은 혈압이 갑자기 높아지는 이유가 됩니다. 운동을 혈류를 좋게 하고 건강에 도움이 되지만 고강도의 무리한 운동을 하면 혈압이 상승됩니다. 특히 팔 굽혀 펴기나 근력 운동은 순간적인 힘을 사용하기 때문에 혈압이 갑자기 오르기 쉽습니다. 고혈압 환자에게는 걷기, 자전거 타기, 가볍게 달리기 등이 알맞습니다.
 
하루에 갑자기 혈압이 높아지는 이유가 무엇이든 혈압이 급격하게 상승하면 두통, 현기증, 가슴 두근거림, 어깨 결림, 메스꺼움, 손발의 마비, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

증상이 없으며 일시적인 혈압 상승이라면 긴급 치료까지는 필요하지 않습니다. 하지만 증상이 있다면 담당의와 상담해야 합니다. 고혈압으로 인한 합병증의 위험이 있기 때문입니다.

 

높은 혈압 대처법으로 식사를 개선합니다.

염분 섭취는 혈압을 높이는 위험 요인으로 하루에 6g 이하로 줄이는 것이 좋습니다. 염분 외에도 콜레스테롤, 포화 지방산이 많은 음식을 피하고 야채, 과일, 생선을 고루 먹도록 합니다.

음주는 적당히, 금연 하기
습관적으로 마시는 알코올은 혈압을 상승시킵니다. 과음하지 않고 술을 마시지 않는 날을 늘려야 합니다. 흡연은 동맥경화를 진행시키고 심근경색, 뇌졸중의 위험을 높이기 때문에 금연을 해야 합니다. 금연이 힘들다면 개수를 줄이려는 노력을 해야 합니다.

 

스트레스 해소하기
정신적인 스트레스는 혈압이 갑자기 높아지는 이유가 됩니다. 가능한 스트레스를 받지 않도록 하고 스트레스를 낮출 수 있는 운동, 취미 생활을 하거나 휴식을 취합니다.

고혈압은 뚜렷한 증상이 없기 때문에 평소 혈관을 측정하는 습관을 만드는 것이 필요하며, 갑자기 높아졌을 때는 이유를 찾아 이를 해소해야 합니다. 스스로 해결이 안 되거나 이유를 모를 때는 전문의와 상담해야 합니다.