루하스토리

삼대 영양소 중 하나인 탄수화물은 하루에 얼마나 섭취하는 것이 좋을까 고민하는 분들이 많을 것 같습니다. 하루 탄수화물 섭취량 보다 많이 섭취할 경우 비만이 될 수 있으며, 반대로 너무 적게 섭취하면 에너지 부족으로 인해 피로감을 느끼게 될 수 있기 때문입니다. 체중 감량이나 조절을 위해 하루 탄수화물 섭취량을 고민하는 분들이 많습니다. 탄수화물을 과다 섭취할 경우 비만의 위험이 증가하기 때문입니다. 하지만 지나치게 섭취를 제한하면 피로, 집중력 저하, 영양 불균형 등을 초래할 수 있어서 주의해야 합니다. 탄수화물이 필요한 이유가 뭘까요. 탄수화물은 에너지원이 되는 중요한 영양소로 건강 유지와 활력에 필수적인 영양소입니다. 탄수화물 효능 뇌, 근육, 장기 등에 에너지를 공급해 주며, 특히 뇌의 에너지원으..