루하스토리

스스로 할 수 있는 변비 해결방법 없을까 찾고 있는 분들에게 몇 가지 해결방법을 소개해드리려고 합니다. 변비를 부끄러워하고 숨기는 분들이 많은데 그대로 두면 점점 심해지고 여드름이나 치질, 면역력 저하까지 발생할 수 있는 만큼 서둘러 개선할 수 있었으면 합니다. 특히 나이가 들수록 변비에 걸리기 쉽고 만성화되는 경우가 많으니 나이 탓으로 여기고 참지 않았으면 합니다. 변비를 해소하기 위해서는 생활을 규칙적으로 하는 것이 중요한데요. 식사와 수면 시간을 일정하게 유지해야 대장이 제 기능을 합니다. 아침밥은 꼭 챙겨 먹기, 하루 세 끼 식사를 정해진 시간에 하기, 밤샘하지 않고 충분한 수면하기 등이 변비 해결방법으로 효과가 있습니다. 만약 아래와 같은 증상이 있다면 꼭 따라해 보세요. 3일 이상 배변이 없는..