루하스토리

아침식사로 먹으면 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아볼까요. 아침 시간에는 바쁘기 때문에 적당히 챙겨 먹는 분들이 많은데요. 제대로 아침식사를 해야 몸에 에너지가 생기고 체온이 올라 면역 작용이 정상적으로 작동하게 됩니다. 특히 공부하는 학생의 경우 아침식사를 해야 뇌에 에너지가 공급되고 기억력과 집중력을 높일 수 있어요. 그래서 오늘은 아침식사로 좋은 음식을 알아보았습니다. 달걀은 아침식사로 좋은 음식이에요. 간단하게 달걀프라이로 먹거나 스크럼블에그로 먹을 수 있어서 바쁜 아침에 먹기 딱 좋습니다. 영양적으로도 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등이 균형있게 포함되어 있으며 칼로리도 1개에 76kcal밖에 되지 않습니다. 다이어트를 할 때에도 삶은 달걀을 2개 정도 먹으면 포만감이 오래가서 간식 생각을 ..