삶은 달걀 단백질 함량 계란 흰자, 노른자 비교
삶은 달걀 좋아하시나요. 달걀은 영양이 풍부한 완전식품으로 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하게 포함되어 있습니다. 특히 달걀 단백질 함량이 높아서 운동을 하는 분들이나 근육을 유지해야 하는 중장년에게 익기가 많습니다. 또한 달걀은 흰자, 노른자에 따라 영양 차이가 있으며 구체적으로는 다음과 같습니다. 삶은 달걀이 영양이 풍부하다는 것은 알고 있지만 구체적인 단백질 함량이나 칼로리에 대해서는 모르는 분들이있습니다. 달걀 1개를 먹으면 하루 단백질 섭취량을 어느 정도 채울 수 있을까요. 칼로리는 얼마나 될까요. 삶은 달걀 단백질 함량은 달걀 1개의 무게는 약 50~60g이며 이에 포함된 단백질은 약 6.2g입니다. 즉, 삶은 달걀 1개를 섭취하면 하루 단백질 섭취량의 약 10%를 채울 수 있습니다. 삶은계란..
건강한 음식
2023. 10. 14. 06:59