루하스토리

불면증을 해소하는 방법으로 수면제의 도움을 받는 것보다는 평소 불면증에 좋은 음식을 섭취하고 나쁜 음식을 삼가는 등 식습관을 검토하는 것이 좋은데요. 좋은 음식을 섭취하는 것은 부작용 걱정이 없는데다 스스로 불면증을 개선할 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 고민이나 불안, 스트레스로 인해 불면증을 호소하는 분들이 많은데요. 잠을 자고 싶어도 잘 수 없는 것은 생각보다 괴로운데다 방치할 경우 만성화될 수도 있습니다. 때문에 서둘러 불면증에 좋은 음식을 챙기고 잘못된 생활습관을 개선하는 것이 필요합니다. 따뜻한 우유 한 잔은 불면증에 좋은 효과가 있어요. 우유에는 칼슘과 트립토판이 들어 있으며 칼슘이 과민해진 신경을 안정시켜줍니다. 트립토판은 세로토닌 분비를 촉진하여 불안감을 줄여주고 체온을 높여 수면에 도움..