뼈에 좋은 음식 챙겨요
뼈를 튼튼하게 해주는 좋은 음식으로 뭐가 있을까요. 나이가 한 살 더 늘어나면서 피부 및 혈관 건강에 신경을 쓰는 분들은 많지만 우리몸의 기둥인 뼈 건강에는 소홀한 것 같습니다. 100세 시대에 삶의 질을 높이기 위해서는 뼈가 튼튼해야 하는 만큼 평소 뼈에 좋은 음식을 알고 적극 섭취할 수 있었으면 합니다. 보통 30대 후반이 되면 뼈가 약해지고 중년 여성은 에스트로겐의 감소로 인해 골밀도가 낮아져 골다공증, 골절로 고생하기 쉽습니다. 따라서 젊었을 때부터 뼈에 좋은 음식을 챙기고 운동을 통해 뼈 건강을 지켜야 합니다. 칼슘이 많아서 뼈 건강에 좋은 음식으로 어떤 것들이 있나요? 칼슘은 뼈와 치아를 만드는데 필요한 영양소로 한국인은 칼슘 섭취가 부족한 편입니다. 골다공증 위험이 높아 칼슘 섭취가 중요한 ..
건강한 음식
2019. 2. 8. 09:04