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체지방을 효과적으로 줄이는 운동으로 어떤 것들이 있을까요. 체지방이 증가하면 비만은 물론 고혈압과 당뇨병 같은 만성질환의 위험이 증가한다고 해요. 100세 시대를 건강하고 나이보다 젊게 살기 위해서는 체지방 관리도 중요한 만큼 남들보다 빨리 체지방 줄이는 운동을 실천해 보세요. 다이어트를 할 때는 체중보다는 체지방 줄이는 것에 신경써야 하는데요. 무리한 단식으로 체중 줄이기만 신경쓰면 근육량, 골량이 감소하여 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 요요 없이 건강하게 체중을 줄이고 싶다면 체지방 줄이는 운동 습관을 들이는 것이 중요해요. 어떤 운동을 해야 체지방 줄이는데 도움이 될까.. 체지방 줄이는데는 조깅, 자전거, 등산 등의 유산소 운동이 효과적이며 근력을 키우고 싶다면 아령, 웨이트 등의 무산소 운동이..