루하스토리

아몬드의 적당한 하루 섭취량을 알고 계시나요. 아몬드를 섭취하면 생활습관병 예방은 물론 피부미용과 기억력 향상에 도움을 받을 수 있어서 꾸준히 섭취하는 분들이 많은데요. 아무리 좋은 효과가 있어도 과다섭취는 주의가 필요하며 아몬드 하루 섭취량을 지키는 것이 좋습니다. 꾸준히 아몬드 하루 섭취량을 챙기면 얻을 수 있는 효과로는 어떤 것들이 있을까.. 그 효과부터 알아보아요. 아몬드에는 비타민E 와 폴리페놀이 풍부하며 이는 활성산소가 세포를 산화시키는 것을 억제해 피부 노화를 방지해 줍니다. 아몬드에는 올레산, 리놀레산 같은 불포화지방산이 많이 들어 있으며 이는 나쁜콜레스테롤을 줄여 혈관질환의 위험을 낮춰줘요. 동맥경화를 예방하고 심근경색이나 뇌졸중 위험을 낮추기 때문에 젊었을 때부터 섭취하면 좋습니다. 다..