루하스토리

잠 잘 오게하려면 어떤 음식을 먹고 목욕은 언제 하는 것이 좋을까요 오늘은 잠 잘자는 방법으로 알려진 음식이나 차, 생활습관 등을 소개해드리려고 해요. 잠이 보약이라는 말처럼 숙면을 취해야 다음날 컨디션이 좋고 하루를 가뿐하게 보낼 수 있는 만큼 잠 잘 오게하는 방법을 알고 실천해 볼 수 있었으면 합니다. 수면의 질을 높이고 잠 잘 오게하는 방법으로 어떤 것들이 있을까요. 취침 전에는 스마트폰을 멀리하고 방을 어둡게 하는 것이 좋습니다. 스마트폰, PC 등의 밝은 빛(블루라이트)을 보면 수면을 유도하는 멜라토닌 호르몬의 분비가 억제되어 숙면을 취하기 힘들어요. 음식을 먹으면 소화될 때까지 3시간 정도 걸리기 때문에 숙면을 위해서는 식사는 취침 3시간 전에 끝내는 것이 좋습니다. 잠 잘 자려면 식사 메뉴에..