칼슘 많은 음식 챙겨요
칼슘이라고 하면 우유, 유제품, 멸치가 많은 음식이고 뼈를 튼튼하게 만들어준다는 이미지가 있는데요. 칼슘은 뼈와 치아 성장에 관여할 뿐만 아니라 신경 전달, 근육의 수축, 혈압 상승 방지 등 다양한 작용을 하고 있습니다. 때문에 평소 칼슘 많은 음식을 챙기는 것이 좋으며 나이가 들수록 적극 섭취해야 골다공증, 고혈압 예방에 도움을 받을 수 있어요. 평소 칼슘 많은 음식을 섭취해야 하는 이유가 뭘까요. 칼슘이 부족하면 뼈가 약해지기 쉬우며 특히 중년여성과 노인은 골다공증의 위험이 높아지기 때문이에요. 또한 신경 흥분을 억제하는 작용이 제대로 작동하지 않아서 우울해지고 집중력도 저하될 수 있어요. 그 밖에도 칼슘이 부족하면 고혈압, 혈관 질환의 위험이 높아지며 어깨결림이나 요통 등도 발생해요. 따라서 불규칙..
건강한 음식
2018. 10. 31. 09:20