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철분이 부족할 경우 빈혈은 물론 우리몸에 다양한 증상이 나타날 수 있어서 철분 많은 음식을 잘 챙겨야 하는데요. 특히 여성의 경우 임신과 출산, 월경, 다이어트로 인해 부족하기 쉽기 때문에 많은 음식을 보다 적극 섭취하는 것이 좋습니다. 주변에서 구할 수 있는 철분 많은 과일이나 채소로는 어떤 것들이 있는지 소개해드릴게요 만성적으로 철분이 부족할 경우 우리몸에는 다양한 증세가 나타나요. 많은 분들이 알고 있는 빈혈 외에도 피로하고 두통, 현기증이 발생하며 피부의 칙칙함, 면역력이 저하되기 쉽습니다. 때문에 철분 많은 음식을 골고루 챙기는 식습관을 갖는 것이 필요합니다. 철분은 2종류가 있어요. 고기와 생선 등의 동물성 식품에 들어 있으며 체내 흡수율이 높은 헴철, 주로 식물성 식품에 들어 있는 비헴철이 ..