루하스토리

비타민d 하루에 어느 정도 필요할까요. 미세먼지와 추운 날씨로 인해 실내 활동 시간이 길어지면 비타민d가 결핍되기 쉬우며 이는 면역력 저하, 우울증, 골다공증 등의 원인이 됩니다. 때문에 음식, 햇볕 등으로 비타민d 하루 권장량을 채울 수 있도록 해야 하며 부족할 경우에는 보충제를 섭취하는 것도 필요합니다. 비타민d가 부족하면 어떤 증상이 나타날까요. 비타민d는 뼈와 근육, 면역력과 연관이 있으며 평균보다 수치가 낮을 경우 뼈가 약해지고 골다공증이 생겨 골절이 발생하기 쉽습니다. 또한 감기에도 자주 걸리고 우울증, 불면증, 비만도 나타날 수 있어서 비타민d 하루 권장량을 채우는 것이 중요해요. 특별히 부족해지는 이유가 있나요. 미세먼지로 인해 야외활동이 줄어들고 있는데다 야외활동시 자외선 차단제를 바르기..